Meghatározás
Hasi mód diéta étrend, amelyet Liz Vaccariello szerkesztő és kollégája, Cynthia Sass talált ki. Céljuk, hogy rövid időn belül nagy sikereket érjenek el a fogyásban. Mindenekelőtt csökkenteni kell a hasi zsírt. Az egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeket kombinálni kell a zsírsav csökkentésével szénhidrátok és sok gyümölcsöt és zöldséget. Ennek csökkentenie kell a vágyakat, miközben javítja az anyagcserét és a bélműködést.
A diéta eljárása
Az eredeti diéta négy hétre szól. Négy nappal kezdődik, amely alatt a testet meg kell tisztítani. Naponta legfeljebb 1200 kcal fogyasztható.
Ezen felül naponta 2 liter „Sassy Water” -et kell inni. Ez a „Sassy Water” vízből, reszelt gyömbérből, uborkaszeletekből, citromszeletekből és mentából áll. A víz súlyvesztéshez vezethet „negatív kalória”, Valamint emésztő, dehidratáló és vizelethajtó komponensek.
A Földközi-tenger szerint diéta, lehet fogyasztani 1600kcal-t napi 4 étkezésre osztva. Az étkezések között legfeljebb 4 óra telhet el, és minden étkezésnek egyszeresen telítetlen zsírsavakat kell tartalmaznia. A nem keményítőtartalmú zöldségek korlátozás nélkül megengedettek, egészséges zsírok és zöldségek fehérjék 3 adagra, a gyümölcs 2 adagra és a gabonafélék 1 adagra kell korlátozni.
Az egész időszak alatt nem szabad sót, búzát, ipari feldolgozású ételeket és ételeket népszerűsíteni puffadás kell fogyasztani. A szerzők 10-15 font (kb. 7 kilogramm) súlycsökkenésre számítanak. A túlsúly formái
A diéta mellékhatásai
Mivel ez a diéta olyan étrend, amelynek egyetlen támadási pontja a táplálék intenzív szabályozása, nagyon valószínű, hogy a diéta befejezése után a súly nem tartható meg.
Az étrend kritikája
Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú étrend, amely rövid távon gyors fogyáshoz vezet. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend gyorsabb fogyáshoz vezet a diéta kezdeti időszakában, az étrendet ésszerű ideig (1 évig) tartják, de a mérsékelt kalóriatartalmú étrendhez képest nincs különbség a fogyásban . Ezenkívül ez egy olyan étrend, amely számos nagyon speciális táplálkozási igényt tartalmaz, anélkül azonban, hogy kifejezetten ösztönözné a fizikai aktivitást. Ennek eredményeként az étrend olyan étrendi program, amelyet hosszú távon nehéz betartani a mindennapi életben, ami hosszú távon nem a testsúly stabilizálásához, hanem inkább a súlygyarapodáshoz vezet. Továbbá kevés konkrét tudományos bizonyíték áll rendelkezésre az egyszeresen telítetlen zsírsavak hatására.
Milyen kockázatokkal / veszélyekkel jár az étrend?
Az étrend megközelítéséből adódóan bizonyos kockázatokat rejt magában. Mivel csak az erőteljes energiacsökkentésre összpontosít anélkül, hogy elősegítené a fizikai aktivitást, nagyon valószínű, hogy elveszíti az izomtömeget. Egy másik nagy kockázat a súly visszaszerzésének lehetősége, ezáltal a frusztráció és a fenntarthatóság hiánya.
