A lapocka izomzatának erősítése

„Statikus evezés” Üljön egyenesen egy székre. Mindkét kezében egy botot tart a mellkas magasságában. Húzza a rudat a mellkasa felé a lapockák összehúzásával. Próbálja széthúzni a botot a testénél fogva. Tartsa a feszültséget 20 másodpercig. Rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következővel… Tovább

Összegzés | Gerinccsatorna szűkület - gyakorlatok otthon

Összefoglalás A nyaki gerinc gerinc szűkületének fizioterápiás kezelése főként tüneti kezeléssel foglalkozik. A tömörített szerkezetektől való mentesség jelezve van. Erre alkalmasak az olyan gyakorlatok, mint a visszahúzás, amelyet otthon is nagyon jól lehet végezni, valamint a könnyű mozgósítási és nyújtási technikák. A fizioterápiában a kezelési terv… Tovább

Gerinccsatorna szűkület - gyakorlatok otthon

A nyaki gerinc gerinccsatorna -szűkületét gyakran degeneratív (azaz elhasználódás) okozza, de a veleszületett axiális rendellenességek, csigolya -deformációk vagy szerzett rendellenességek és túlterhelés szintén elősegíthetik a gerincvelő -csatorna -szűkület előfordulását a nyaki gerincben. Az utóbbi ellensúlyozása, de a meglévő tünetek javítása és a fájdalom elérése érdekében is… Tovább

Okai / tünetei Gerinccsatorna szűkület - gyakorlatok otthon

Okok/tünetek A nyaki gerinc szűkületének okai a csigolyatestben bekövetkező változások lehetnek. Ezek részben veleszületettek, részben az öregedési folyamatok okozzák. Különösen azok a sportok, amelyek extrém üreges háttal járnak, a csigolyatest deformitásaihoz vezetnek, beleértve a spondylolistezist is. A rossz testtartás jelentősen hozzájárulhat a… Tovább