Melyik sportág ajánlott - melyik nem?
Általában térd esetén arthrosis, a kevéssé vagy egyáltalán nem okozó sportok fájdalom végrehajtható. Fontos, hogy élvezzük a mozgást, és hogy egy sporttevékenység beilleszthető legyen a mindennapi életbe. Könnyű sportok a ízületek, mint például a kerékpározás vagy úszás, ajánlott.
Ugyanakkor az edzőterem felszerelésével kapcsolatos képzés is elvégezhető, képzett edző vagy gyógytornász utasítása után fájdalom-függő habozás nélkül. Olyan sportok, mint pl jóga or Pilates, amelyek egyszerre elősegítik az izomerőt, összehangolás és a mobilitás jó kiegészítés nak nek kitartás kiképzés. A gyors lassulási mozgásokkal járó sportok, például túrázás közbeni lesiklás vagy lesiklás szintén növelhetik a tüneteket, és kipróbálhatók fájdalom-függő. A következő cikkek szintén érdekesek lehetnek ebben a tekintetben:
- Küzdősportok
- tenisz
- kézilabda
- Futball
- Fájdalom az erőgyakorlatok során
- A fájdalom ellenére szabad sportolni?
Fizikoterápia
A térd gyógytorna céljai arthrosis benne van térdízület arthrosis, a kopás porcogó az ízület felülete megterheli a kapszulát és az ínszalagot is. A szerkezetek lerövidülhetnek és összetapadhatnak, tovább korlátozva a mobilitást és az ízületi játékot, ami viszont fokozott fájdalomhoz vezet a megnövekedett érintkezési nyomás miatt. Ezeket a folyamatokat a fizioterápiában ellensúlyozni lehet aktív és passzív ízületi mozgósítással, kapszulával nyújtás és az ízületet körülvevő izmok nyújtása.A program magában foglalja a gyakorlást egy kézipálcával vagy támaszokkal is tanulás a földön lehajlás vagy térdelés technikái.
Erősítő gyakorlatok a szőnyegen, felszerelésen vagy együtt AIDS erősítheti az ízületet körülvevő izmokat, és ezáltal javíthatja az ízület irányítását. A rendszeres gyógytorna és sporttevékenység jelentősen késleltetheti a térd műtétjét arthrosis. Az itt felsorolt cikkek további információkat nyújtanak:
- Engedje el a fájdalmat
- A mobilitás fenntartása és javítása érdekében
- A mindennapi mozgássorozatok gazdaságosabbá tétele
- Mobilitási edzés térd
- Stretching gyakorlatok térd
