Minden triatlonistának általában van „gyenge” fegyelme. Az úszás gyakran nehéz kezdőknek, mivel a gyors úszás nem veleszületett az ember számára, és jó technikát igényel. Az úszás-specifikus rugalmasság és koordinációs tréning különböző felhajtóerővel segíti az alapsebességet és ezáltal a távolsági sebességet. A kerékpározásnak az egyik legerősebb tudományágnak kell lennie, hiszen a felének… Triatlon: A technika energiatakarékos
A sportteljesítmény mindig energiaellátást (ATP) igényel. Az anaerob küszöb jelzi azt a pontot, amikor a szervezet már nem tudja fedezni az energiatermelését a vér oxigénszállításából. Ez a helyzet a sportteljesítmény kezdetén, valamint a nagyobb terhelések során. Ha túllépik az anaerob küszöböt, az energia… Anaerob küszöb
Pulzus A megnövekedett pulzus - Mikor tekinthető túl magasnak az impulzus? Az impulzus vagy akár a pulzusszám különböző képletekkel számítható. Az egyik képlet, amely nagyon egyszerűen kiszámítja a maximális pulzusszámot vagy a maximális pulzust, de kihagyja az egyes összetevőket, a következő képlet: „180 mínusz kor” vagy „220 mínusz kor,… Pulzus | Anaerob küszöb
A laktátérték meghatározása A hatékony edzésterv létrehozásához ismerni kell az anaerob vagy laktát küszöböt, vagy előre meg kell határozni. Az anaerob küszöböt csak mérésekkel lehet meghatározni. Ennek a küszöbértéknek a meghatározására laktátvizsgálatok, ergospirometria és más módszerek használhatók. Az anaerob küszöböt lépésről lépésre lehet meghatározni… Határozza meg a laktát értékét Anaerob küszöb
Szinonimák tágabb értelemben Jogging Endurance Sport Endurance Training Futás Futás Triatlon Definíciós maraton A maraton célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt teljesítse a meghatározott 42.195 km -es távot. A maraton azonban sokkal több, mint egyszer „lefutni” ezt a távot, de több hónapos felkészülést igényel. Egy maratonfutó felkészül a… Marathon
Követelmények A maratoni táv követelményei 2. 1 Állóképesség 2. 2 Cél 2. 3 Anyag Ha maratont akarsz lefutni, jó formában és jó fizikai állapotban kell lenned. Ezért orvosi (ideális esetben sportorvos, azaz sportorvosi kiegészítő címmel rendelkező orvos) vizsgálata javasolt, mielőtt… Követelmények Maraton
Energiaellátás Az energia, amelyre az izomnak szüksége van a hosszabb állóképességi erőfeszítésekhez, szénhidrátokból (cukrok) és zsírokból származik (lásd az energiatáblázatot). Minél hosszabb az erőfeszítés, minél több a zsír, minél rövidebb és intenzívebb az erőfeszítés, annál több szénhidrát éget el. Egy normál testsúlyú férfi zsírraktározása elegendő lenne körülbelül 30 maraton lefutására… Energiaellátás Maraton
Szinonimák tágabb értelemben állóképesség, úszás, kerékpározás, futás, kocogás, maraton Definíció A triatlon célja egy meghatározott táv teljesítése úszásban, kerékpározásban és futásban a lehető legrövidebb idő alatt. A triatlon azonban sokkal több annál, mint hogy ezt a távot egyszer teljesítsük, de hónapokig tartó felkészülést igényel. A triatlonra való folyamatos edzés révén a legtöbb… Triatlon
Energiaellátás Ahhoz, hogy egy triatlonra hatékonyan tudjunk edzeni, alapvető fontosságú az energiaellátás ismerete. A triatlonban leúszott, megtett és lefutott táv kisebb gondot jelent, mint a terheléstípusok váltása. Főleg kerékpározás után a későbbi futás sokkal nehezebb. A … Energiaellátás Triatlon
Edzéstervezés Azoknak, akik úgy tervezik meg triatlon edzéseiket, hogy az egyes szakágakat elszigetelten edzenék, számos versenyproblémával kell megküzdeniük. Emiatt a szakágak közötti váltás különösen edzett, ami jelentősen növeli a képzési mennyiséget, és a képzés sokszor nagyon problematikusnak bizonyul. Mivel a legtöbb… Képzés tervezése Triatlon
Személyi tréning triatlonban A triatlon sportolók különösen magas fizikai elvárásokat támasztanak, ezért optimális edzéstervezést és végrehajtást igényelnek. A triatlon sikeres befejezése érdekében tanácsos szakértő tanácsát kérni. A sorozat összes cikke: Triatlon Energiaellátás Edzéstervezés Személyi tréning triatlonra
Szinonimák tágabb értelemben Jogging Endurance Sport Endurance Training Futás Futás Triatlon Definíciós maraton A maraton célja, hogy a lehető legrövidebb idő alatt teljesítse a meghatározott 42.195 km -es távot. A maraton azonban sokkal több, mint egyszer „lefutni” ezt a távot, de több hónapos felkészülést igényel. Egy maratonfutó felkészül a… Edzésmaraton
