Mennyit veszít ezzel a diétával?
Azt mondják, hogy a burgonyával egy hét alatt két és öt kilogramm közötti súlyt lehet leadni diéta. A fogyás nagymértékben függ a kiindulási helyzettől, az étkezések kalóriatartalmától és esetleg a további fizikai aktivitástól. Az első napok hatalmas fogyása nagyrészt a burgonya dehidratáló hatása által kimosott vízből áll.
Hogyan lehet elkerülni a yoyo hatást?
Mint a legtöbb mono diéta, a burgonya is diéta magas a jo-jo hatásának kockázata. A mennyiség az étel kialakításától függ, esetleg további zöldségek, saláta, tojás vagy túró. Ha valaki néhány napot vagy hetet eszik, szigorúan a radikális formának megfelelően, kvarkkal és tojással, és hirtelen visszaesik a régi szokásokba, akkor a diéta mint a diéta előtt a yoyo hatás miatt.
Ennek elkerülése érdekében lassan kell áttérni a tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrendre. Fokozatosan növelni kell a köreteket, és lassan csökkenteni kell a burgonyát. A rendszeres testmozgás a diéta alatt és után is segít fenntartani a kívánt súlyt.
A diéta mellékhatása
A. Első napjaiban burgonya diéta, különösen gyorsan veszít a kilókból, mert a burgonya sok kálium, amelynek dehidratáló hatása van. Ez azt jelenti, hogy főleg víz ürül ki. A kalóriacsökkentés miatt a font is eleinte csökken.
Az étrend azonban túl keveset tartalmaz kalória hogy a test saját izmai is csökkennek. Ha valaki ismét a régi mintákba esik a Diät után, és egyértelműen több zsírral, cukorral és összesen többel táplálja magát kalória, a Jojo-effektus veszélye nagyon magas. Akár annyit is nyerhet, hogy az étrend után többet nyom, mint korábban.
Hosszú távon az egyoldalú burgonya diéta ásványi anyagok hiányához vezet, vitaminok, zsírok és mindenekelőtt vas. Ez súlyos hiánytünetekhez és veszélyes vérszegénységhez vezethet. Ebben az esetben feltétlenül keresse fel háziorvosát.
