Energiaellátás
Annak érdekében, hogy hatékonyan tudjon edzeni a triatlon, az energiaellátás ismerete alapvető fontosságú. Az úszott, megtett és lefutott távolság a triatlon kevésbé probléma, mint a terheléstípusok megváltoztatása. Különösen a kerékpározás után, az azt követő futás sokkal nehezebb.
A képzés a triatlon ezért nemcsak az egyes tudományágak önmagában történő javítását tűzte ki célul, hanem főleg a stresszes izomzat változásának javítását. futás a maraton lényegében könnyebb, mert a ritmust sokkal könnyebb megtalálni, mint egy triatlonnál. Egy triatlon során a terhelés típusának változása elkerülhetetlenül az energiaellátás változásához vezet.
3 különböző típusú energia áll az izom rendelkezésére kitartás munka: A triatlon edzéshez különösen fontos a 3 típusú energiaellátás változásának edzése. Ehhez egy meghatározott intervallum edzés használható.
- Ha a testnek rövid idő alatt sok energiára van szüksége (köztes sprintekhez, utolsó sprintekhez), az izom felhasználja a szénhidrát-tárolót (cukor / glükóz), és oxigén nélkül égeti meg ezt a KH-t (O2).
Ez felhalmozódásához vezet laktát, ami kellemetlen érzést okoz az izmokban. Az ember túlsavasodásról beszél.
- Kevésbé megerőltető tevékenységeknél (egyéni szív arány 120-150 között) a test is szintetizálja energiáját szénhidrátok, de ez oxigénfogyasztással történik. Ez az energia tartomány, amely rendkívül fontos a kitartás teljesítmény, mint pl maraton vagy triatlon.
A test megfelelő ellátása érdekében szénhidrátok, a képzésnek ennek a tárolásnak a növelésére és megfelelő tápanyagmennyiséggel való feltöltésére kell irányulnia.
- Az energiaellátás keresztül zsírégető (fettutilizáció) válik fontossá a sporttevékenységek során, ha a testzsírt célzott módon égetni kell edzés útján, vagy ha szénhidrátok sportteljesítmény révén teljesen kiürült. Ez utóbbi gyakran végzetes kitartás sportolók a versenyek alatt, mert a biztosított energia nem elegendő zsírégető. Ennek következményei a futás sebesség vagy magzatelhajtás. Ezt a fajta energiaellátást továbbképzéssel is lehet javítani és kell is javítani.
