Az egyes edzéselvek röviden elmagyarázták Képzési elvek az állóképességi sportokban Alapvetően ugyanazok az edzési elvek érvényesek a hatékony edzésre, de ezeket az egyes sportágak követelményeihez kell igazítani. A képzési terv és a képzési egység az általános képzési feltételekre épül, de mindig hozzá kell igazítani az edző személyhez. Itt, … Az egyéni képzési elvek röviden ismertették | Képzési alapelvek
Edzési elvek a súlyzós edzésben A fent említett edzési elvek a súlyzós edzésre is vonatkoznak. Azonban itt néhány kész alapelv és képzési terv segíthet az elvek követésében. A hatékony edzési inger elérése érdekében a súlyokat nem szabad közvetlenül az elején növelni, hanem először az ismétlések számát… A súlyzós edzés alapelvei Képzési alapelvek
Definíció Az edzés elveit a sportképzés törvényei határozzák meg, amelyek a lehető legmagasabb általános érvényűek. Gyakran a képzési elveket a képzés maximáiként és elveiként is leírják. A képzési elvek tehát a gyakorlati képzés kiváló utasításai, de nem azonosak a konkrét képzési irányelvekkel. A legfontosabb képzési elvek: A hatékony alapelv… Képzési alapelvek
Meghatározás A túledzés a kirekesztés diagnózisa, ahol a legalább kéthetes elegendő regenerálódás ellenére csökken a teljesítmény kimutatható szervi betegség nélkül. Engl. túledzés szindróma Bevezetés A túledzés a szervezet túlterhelésének állapota. A túledzést a túl magas intenzitású folyamatos edzés okozza. A túledzést jellemzi… Túlképzés
Megkülönböztetések A túledzés szimpatikus túledzésre (basedown) és paraszimpatikus túledzésre (addisonoid) oszlik. A szimpatikus túledzés meglehetősen átmeneti, és fokozott pulzusszám, alvászavarok és szervi panaszok jellemzik. A paraszimpatikus túledzés általában krónikus, és depressziós összetevők jellemzik. Ez utóbbiakat a tünetek hiánya miatt nehezebb diagnosztizálni. Mert egy… Megkülönböztetések | Túlképzés
Túledzés és következményei Túledzés esetén a közvetlen következmények mindenekelőtt a teljesítménynövekedés hiánya, amely gyorsan a teljesítmény csökkenésévé alakul, mivel a szervezet már nem képes fenntartani a szintet. A fokozott agresszivitás, kedvetlenség és általános gyengeség mellett a túlképzés hormonális változásokhoz is vezethet. A szükséges hormonok… A túlképzés és annak következményei Túlképzés
Definíció A stressz és a regenerálódás elvét (más néven szuperkompenzációs elvet) úgy határozzuk meg, mint az egyéni regenerálódási idő függését a külső és belső stressztől. Bevezetés A terhelés és a visszanyerés optimális kialakításának oktatási elve azon a tényen alapul, hogy a hatékony terhelési inger után bizonyos időre van szükség… A stressz és a gyógyulás elve
Helyreállítási folyamat Közvetlenül a terhelés és a hozzá tartozó törzs után kezdődik a helyreállítási fázis. Ez a következőkre oszlik: A gyakorlatban a helyreállítási folyamatok aktív helyreállításra és passzív helyreállításra oszlanak. Az aktív regeneráció alatt lassú állóképességi futásokat, fogyást, laza izomfeszülést értünk. A passzív intézkedések fizikai aktivitás nélküli intézkedések (szauna, masszázs stb.). … Helyreállítási folyamat | A stressz és a gyógyulás elve