A rövid nyaki izmok erősítése
„Nyaki méhnyak -forgás” Ezt a gyakorlatot álló vagy ülő helyzetben végezheti el. Forgassa el a fejét úgy, hogy a nyaki gerincét oldalra nyújtja, mintha a válla fölött nézne, és hátrafelé nézne. Ebben a helyzetben tartsa egyik kezét az arcához. Nyomjon a kezére úgy, hogy megpróbálja elforgatni… A rövid nyaki izmok erősítése