A kezelés során fontos, hogy az érintettek rendszeresen gyakorolhassanak, és ezeket a gyakorlatokat önállóan is elvégezhessék. Csak ezután lehet sikeres Schroth kezelése. Meg kell érteni, hogy a gerincoszlop milyen deformációval rendelkezik (domború vagy konkáv scoliosis az ágyéki gerincben vagy BWS-ben).
Fizioterápiát alkalmaznak ennek a kóros iránynak a kezelésére (scoliosis). Különösen az elején végezze el a gyakorlatot tükör előtt. Így felismerheti és jobban kijavíthatja a helytelen testtartásokat. Különösen az elején kell edzeni a testtudatot.
Gyakorlatok Schroth szerint
- Gyakorlatok ellen scoliosis az ágyéki gerincben Mindkét térdén állva párnát tesz a bal térde alá. Mindkét kezét a csípőjére teszi, és a karjai körülbelül 90 fokban meghajlanak. Térjen vissza a korrekciós testtartásához, és tegye a nyak hosszú.
A szeméremcsont a köldök felé húzódik, és a medence előre hajlik. Most nyújtsa ki a jobb oldalt láb oldalra. Most álljon a bal térdre, amely alatta van, és a jobb sarokra.
A karok kifelé feszülnek, izometrikusan. Fontos, hogy a felsőtest és a feszített láb egyenes vonalat képezzen, és hogy a felsőtest ne dőljön össze a bal oldalon. Ellenkező esetben a jobb ágyéki gerinc izma nem erősödik meg.
- Mit javítanak?
Ebben a gyakorlatban ugyanazt a hatást érjük el, mint az elsőben. A bal ágyéki dudort a jobb ágyéki gerinc izmainak megerősítésével korrigálják, és ezáltal a csigolyatesteket a jobb oldalra húzzák. Ez vezet a nyújtás az egész gerinc és egy erekció a sagittalis síkban.
Mindkét kar megfeszítésével, a lapockacsont emellett erősíthető.
- Időtartam: Kezdőként (4 × 5) és haladóként (5 × 10). Körülbelül 60 másodperc szünetet tartson.
- Gyakorlat scoliosis ellen a BWS-ben Ezt a gyakorlatot hernyónak hívják, és fekvő helyzetben lévő szőnyegen hajtják végre. Ön feltételezi a gerinc helyes testtartását.
Végezzük el a nyak hosszú és húzza a szeméremcsont a köldök felé. Döntse előre a medencét. Mindkét láb szögletes és csípő széles.
A karokat a testtől körülbelül 45 fokban helyezzük el, és kinyújtjuk. Tenyered a mennyezet felé néz. Most hagyja, hogy vállai a padló felé forduljanak, és ne tartson egy kis szünetet.
Forgó mozgások is történnek a karokkal. Különösen hangsúlyos a vállak padló felé és a láb felé történő elfordulása.
- Mit javítanak? Ez a BWS scoliosis elleni gyakorlata a váll területére összpontosít.
Mobilizálja ezt a területet, és erősíti a vállöv. Ez különösen fontos, ha nőtt kyphosis in a mellkasi gerinc. Ez a mellcsigolyák deformációja a sagittalis síkban.
Az izomzat megerősítésével ismét előre húzza a csigolyákat. Ezenkívül erősítik a nyaki gerinc területét, és így kifejezetten kezelni tudják lordosis ebben a régióban. A korrekciós testtartás meghosszabbítja a gerincet és egyenes helyzetbe hozza.
- Időtartam: kezdőknek (3 × 10) és haladóknak (3 × 20) A szünetek körülbelül 30 másodpercek.
- Nyújtás gyakorlat a scoliosis ellen Megkönnyítésre fájdalom, a nyújtás mindig elősegíti az izom fokozott tónusát.
Az első gyakorlat részben függesztve történik. Indulás előtt keressen valamit, amin meg lehet kapaszkodni (egy falat bár ideális). Nyújtsa ki a karjait felfelé, és tartsa őket mindkettővel.
Az alját hátra nyújtja, a lábai csípő szélesek és kissé behajlítottak. Mindkét sarok a földön van. Most döntse előre és újra a medencét.
Ehhez hozza magával gyomor és a combok feszültség alatt állnak, és a nyak hosszú. Nézz át a földön.
- Időtartam: Kezdőknek (5 × 3) és haladóknak (5 × 5) tartson kb. 60 másodperces szünetet.
Mit javítanak? Ebben az ágyéki gerinc gerincferdülés elleni gyakorlatában főleg az ágyéki csigolyák frontális elmozdulását korrigálja.
Ez a láb. Mindenesetre a medence a frontális síkban korrigálódik, amikor az a scoliosis miatt oldalra dől. A páciens egy ágyéki dudorral is szemben helyezkedik el a bal oldalon, mivel a feltekert törülköző eltolja a deformációt. De a a mellkasi gerinc ezzel a gyakorlattal kezelhető.
Továbbá, a felső (jobb) kar erősíti ezt a régiót azáltal, hogy megfeszíti az izmokat a lapockacsont. A kiálló lapockacsont így előre, felfelé és a gerinc irányába húzható. Ily módon egy kiálló lapockát aktív megerősítéssel rögzítenek a gerincoszlophoz.
Ennek mindhárom síkban van hatása. A korrekciós testtartás aktívan meghosszabbítja a gerincet és korrigálja azt a sagittális síkban. Ha ágyéki dudorod van a jobb oldalon, hajtsd végre a gyakorlatot a jobb oldalon, és egy feltekert törülközővel támaszd alá a jobb ágyéki régiót.
Időtartam: kezdőként (4 x 6) és haladóként (5 x 10). Tartson körülbelül 60-90 másodperces szünetet. További gyakorlatokat találhat a Scoliosis fizioterápiája és a Schroth szerinti fizioterápia cikkekben
- A bal oldalon fekszel.
Helyezzen egy feltekert törülközőt az ágyéki dudor alá, hogy megakadályozza a deformációt. Az alatta lévő (bal) láb körülbelül 90 fokban hajlik a testre, a felső (jobb) láb pedig egy kis székletre fekszik. Az alatta lévő (bal) kar felfelé nyúlik, és a felső (jobb) karot először kifelé fordítják, majd a csípőbe emelik.
Ez körülbelül 90 fokos szöget zár be. Vegyük a gerinc korrekciós testtartását, és tegyük hosszúvá a nyakat. Húzza a szeméremcsont a gerinc felé, és döntse előre a medencét.
Feszítse a jobb karját a mennyezethez. Most menj ki a kilégzéssel, és emeld meg kissé a felső (jobb) lábat a székletből, és tartsd fent. Lélegezzen tovább és ki, és tartsa a lábát.
Időtartam: Kezdőként (4 × 6) és haladóként (5 × 10).
Vegyen 60 másodperces szünetet a kettő között. További gyakorlatokat talál a cikkekben Fizioterápia a scoliosis számára és a Gyógytorna Schroth szerint.
- Ehhez a gyakorlathoz két stabil és nem csúszós székre van szükség.
Nem is kellett volna karfák. A székeket egymással szemben helyezi el, és távol tartja őket. Körülbelül ez az arcod szélessége.
Térdelj le és tedd hajlított karjaidat az ülésekre. Arcod a padlóra néz, és szabadon fekszik. Az ujjak a homlok alá vannak hajtva.
Mindkét kéz támogatja a fej a kézfejével. Tegye ismét hosszúvá a nyakát, és döntse előre a medencét. Húzza a szeméremcsontot a köldöke felé.
Kilégzés közben végezzen apró ringató mozdulatokat szegycsont a padló és a mennyezet felé.
Időtartam: Kezdőknek (5 × 3) és haladóknak (5 × 5) tartson kb. 60 másodperces szünetet. A gyakorlat vízben is nagyon jól elvégezhető. Bemehet a úszás medencében és csináld egy medencében.
A gravitáció megszűnik, és a gerincre nincsenek súlyok. További gyakorlatok megtalálhatók a cikkekben Fizioterápia a scoliosis számára és a Gyógytorna Schroth szerint.
- Ez a gyakorlat főleg a gyenge oldalt nyújtja.
Ismét ragaszkodj valamihez, amit jól meg tudsz fogni (pl. Egy falat bár). Emellett képesnek kell lennie arra, hogy egy emelt felületre tegye a lábát. Feltételezzük, hogy a gyenge oldalad a bal oldal.
Ez a fal felé irányul. Nyújtsa felfelé a bal karját, és tartsa vele a fali rudakat. A bal lábat egy kissé magasabb támaszra helyezzük.
A jobb láb lábujjhegyen van, a jobb kar pedig oldalra / felfelé nyújtva. Újra várják. Ily módon a bal oldal kinyúlik, mivel a gerincferdülés miatt erősen feszült.
