9. gyakorlat
Álló helyzetből hosszan ugorjon a jobb oldalra. A bal lábat nyújtják, míg a jobb lábat hajlítják. A lábak előre mutatnak. Tolja a súlyát a jobb lábára, és támassza meg a jobb térdét. Tartsa a nyújtást a comb bal belső oldalán 10 másodpercig, és ismételje meg a… 9. gyakorlat