Álló helyzetből hajtson hosszan a jobb oldalra. A bal láb kinyújtva, míg a jobb láb meghajlik. A lábak előre mutatnak.
Vigye a súlyát jobbra láb és támassza alá a jobb térdét. Tartsa a nyújtást a bal belső oldalán comb 10 másodpercig, és rövid szünet után ismételje meg a gyakorlatot. Folytassa a következő gyakorlattal
