Mi az az ágyéki gerinc? Az ágyéki gerinc a mellkasi gerinc és a keresztcsont között elhelyezkedő összes csigolya elnevezése – öt van belőlük. A nyaki gerinchez hasonlóan az ágyéki gerinc fiziológiásan előre görbül (lordózis). Az ágyéki csigolyák között – mint az egész gerincben –… Ágyéki gerinc: felépítése és működése
A hát edzése napjainkban egyre fontosabbá válik, amelyben a hátfájás népszerű panasz lett. Ennek ellenére más izomcsoportokhoz képest a hátat gyakran elhanyagolják az edzés során. A háti edzések nagyon fontosak az egészség és a kondíció szempontjából - nemcsak megjelenésünk vagy sporttevékenységeink szempontjából, hanem a… Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Vissza edzés a készüléken - melyek azok, amelyek alkalmasak? A háti edzést bárki és bárhol elvégezheti - alapvetően nincs szükség további felszerelésre. Jelenleg azonban számos úgynevezett hátsó tréner létezik, amelyek fokozzák a képzést. A klasszikus háti edző egy nagy, multifunkcionális edzőgép, amely elsősorban… Vissza edzés a készüléken - melyik alkalmas? | Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
A hátsó edzés strukturálása és tervezése - Képzési terv Annak érdekében, hogy a hátsó edzésekre vonatkozó edzéstervet készítsünk, először meg kell határozni a képzési célt. Így különbözik a rehabilitáció részeként a hát edzésére vonatkozó edzésterv intenzitását és gyakoriságát tekintve a megelőző hát edzéstől. Mindkét esetben fontos… A háttréning strukturálása és megtervezése - képzési terv Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Izomépítés - hogyan működik, mit kell figyelembe vennem? Az izomépítés vagy technikai értelemben a magas vérnyomás edzés minden olyan edzés, amely az izmok növekedéséhez vezet. A cél az izom kerületének növelése az egyes izomrostok vastagságának növelésével. E cél elérése érdekében néhány… Izomépítés - hogyan működik, mit kell figyelembe vennem? | Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Háti edzés a terhesség alatt Sok terhes nő bizonytalan: szabad -e sportolni a terhesség alatt, mire kell figyelnem, és mit kell kerülnem? Alapvetően a terhes nőnek jól kell éreznie magát mindenben, amit tesz, és nem szabad túlterhelnie magát. Akkor semmi akadálya a sportnak, főleg a háti edzéseknek. … Vissza edzés terhesség alatt Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!
Gyakorlatok Különösen fontos az érintett láb stabilizáló izmainak megerősítése. A korai szakaszban az elrablási feszültséget erre a célra és áthidalásra lehet használni a terhelésbiztos fázisban. 1.) Az elrablás feszültsége Az elrablás feszültsége esetén a beteg fekvő helyzetben fekszik, mindkét lábát lazán kinyújtják, a lábakat megfeszítik… Gyakorlatok | Gyógytorna a combnyaktörésnél
A combnyaktörés idősebb embereknél A combnyaktörés az idősek tipikus törése, különösen a nők gyakran érintettek, mivel a nőknél fokozott a csontritkulás kockázata. A megváltozott csontszerkezet kevésbé rugalmas, és hajlamos törni, ha erőt alkalmaznak. Gyakran előfordulnak esések az otthoni környezetben, ami… Femoralis nyaktörés idősebb embereknél Gyógytorna a combnyaktörésnél
Összefoglalás A sorozat összes cikke: Fizioterápia a combnyak törésénél Gyakorlatok A combnyaktörés idős embereknél Összefoglalás
A terhesség alatti hátfájás gyakori jelenség. A nők közel háromnegyede szenved a hátfájástól a terhesség alatt. A növekvő baba növekvő súlya miatt az anya gerincét terhesség alatt fokozott terhelés éri. Az egyoldalú súlygyarapodás a hasán jelentős hatással van az anya… Gyógytorna hátfájás terhesség alatt
Okok A fájdalmat a szalagok, inak, izmok és ízületek túlfeszítése okozhatja. A megváltozott statika idegirritációhoz is vezethet, ami felelős lehet a láb sugárzó fájdalmáért. A medencefájdalom hátfájásként is értelmezhető, de más okai vannak, mint a szokásos hátfájás. Inkább a bővülés okozza… Okok | Gyógytorna hátfájás terhesség alatt
Masszázs A masszázsfogantyúk segíthetnek a terhesség alatti hátfájásban. A gyengéd masszázstechnika felrobbanthatja a feszült izmokat és fellazíthatja a ragadós szöveteket. Serkenti a vérkeringést és ellazítja a vegetatív idegrendszert (VNS), ami általában hozzájárul a fájdalomcsillapításhoz és a relaxációhoz. Fontos, hogy kellemes kiinduló helyzetet találjunk a masszázshoz, ahol… Masszázs | Gyógytorna hátfájás terhesség alatt
