Vissza edzés terhesség alatt Hátsó edzés - otthon vagy a stúdióban, így teheti meg!

Vissza edzés terhesség alatt

Sok terhes nő bizonytalan: megengedett nekem sport a terhesség alatt, mire kell vigyáznom, és mit szabad kerülnöm? Alapvetően a terhes nőnek mindent jól kell éreznie, amit csinál, és nem terheli túl magát. Akkor semmi nem akadályozza a sportot, főleg hát edzés.

Épp ellenkezőleg, sok terhes nő szenved hátfájás terhesség alatt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csecsemő további súlya megnyomhatja a gerinc struktúráit és az ideggyökereket, a terhes nő üreges hátsó testtartást és a inak, szalagok és ízületek fellazulnak a hormonális változások miatt. Célzott hát edzés pozitívan befolyásolhatja ezeket a folyamatokat a hátizmok erősítésével.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a terhes nők, akik rendszeresen hát edzés kevesebb testi panasza van és kisebb a kockázata szövődmények a születés során.Ezenkívül a hátsó edzés nemcsak az izmokat erősíti, hanem szabályozza a vér cukorszint és a keringés. Így a hát edzése segít a terhes nőknek abban, hogy fittek és jól érezzék magukat. Természetesen a háttornának is pozitív hatása van a születés utáni időre. Terhes nők, akik már rendszeresen végeztek hát edzés terhesség alatt hamarabb érezheti magát újra, és kevesebbre van szüksége gyógyító torna mint azok, akik nem végeztek semmilyen háttréninget. A terhes nőnek csak arról kell gondoskodnia, hogy a 4-5 terhesség ettől kezdve nem végezhet gyakorlatokat fekvő vagy fekvő helyzetben.

Az egészségbiztosító társaságok hozzájárulnak a költségekhez?

A háttréning segít enyhíteni vagy akár teljesen megszüntetni a hátproblémákat. De ennek nem kell így lennie - ha rendszeresen edz és erősíti a hátát, akkor hatékonyan megelőzheti a hátproblémákat. A csigolyaközi porckorongok megkönnyebbülnek, az erő és a mozgékonyság javul, így az általános hatékonyság is nő. Ezért néhány Egészség a biztosítótársaságok szintén támogatnak megelőző hát-tanfolyamokat és speciális képzéseket, például nordic walking, aqua alkalmasság, gerinctorna és egyéb gerincet edző sporttanfolyamok.