Relaxációs technikák fejfájás esetén
Egy tudatos kikapcsolódás az izmok és a psziché feszültsége nagyon hasznos lehet fejfájás. Jól ismert technika a progresszív izom kikapcsolódás Jacobson szerint, amely bizonyos izomcsoportok tudatos megfeszítésén és ellazulásán alapul. Ezzel a technikával ismét a testre lehet fordítani a figyelmet és edzeni kikapcsolódás.
Ez a technika megismerhető egy tanfolyamon, de önállóan is. Az EMG biofeedbacket relaxációs technikaként is alkalmazzák. Az elv hasonló, itt is az izmokat kell tudatosan megfeszíteni és ellazítani. Az izmok állapotát azonban egy eszköz vizuálisan megjeleníti.
Akupunktúra fejfájás ellen
Akupunktúra egy alternatív gyógyítási módszer a hagyományos kínai orvoslás. Fájdalom vagy a betegségeket tű felhasználásával kezelik. Az alapgondolat az, hogy a test életenergiája (Qi) bizonyos utakon fut a test mentén a bőrön.
Ezen utak zavarai tűkkel történő öltésekkel orvosolhatók, és így kezelhetők a fájdalom vagy betegség. Ennek a módszernek és feszültség esetén még mindig nincs tudományos megértése fejfájás, csak alacsony szintű bizonyíték. Mindazonáltal támogató terápiának ismerik el, és biztosíthatja fájdalom megkönnyebbülés bizonyos körülmények között.
Osteopathia fejfájás ellen
Csontkovácsolás az alternatív gyógyászat területéhez tartozik és eredetileg az USA-ból származik. Ennek a terápiás eljárásnak az alapja az összes testszerkezet és funkciójuk összekapcsolása. Mindenekelőtt az izom-csontrendszer van az előtérben, amelyet kizárólag kézzel vizsgálnak és kezelnek.
Ez magában foglalja a keresést feszültségek, elzáródások vagy megkeményedések, majd bizonyos manuális technikák alkalmazásával azok feloldására. Németországban azonban nincs szabványosított képzés az oszteopaták számára, ezért ez a szakmai cím nem védett. Különösen ügyelni kell a nyaki gerinc rángatózó mozgására, mivel ez nagyon fontos hajók szaladjon át rajta, ami megsérülhet.
Testmozgás és sportolás
Kitartás a feszültség megelőzésének első és legfontosabb eszköze a sport fejfájás. Ez magában foglalja például a kerékpározást, úszás or futás. Ennek rendszeresen, kb. Hetente kétszer-háromszor is meg kell történnie.
Egyéb sportok, mint pl jóga, Pilates vagy vissza alkalmasság szintén nagy előny lehet, a hátsó izmok erősítésére. Sok rövid is van nyak és vállgyakorlatok, amelyeket a munka közben végezhet. A legfontosabb az, hogy kezdjen a testmozgással, és keressen magának rutint.
A sorozat összes cikke:
