A tudósok körülbelül 40 éve tanulmányozzák a belső órát. Céljuk, hogy kiderítsék a napi emelkedések és mélypontok megfigyelt rendszerességének okait, amelyek szélsőséges esetekben a felső illeszkedés között teljesen kimerülhetnek. Több száz éve a belső ritmus jelenségét fontolgatja hagyományos kínai orvoslás. A kínaiak 12 szervet osztanak nappali és éjszakai szervekre, és mindegyik szervnek funkcionális magas értéket tulajdonítanak napi két óra alatt. A nap bizonyos szakaszaiban rendszeresen előforduló panaszok az abban az időben aktív szerv problémáinak tulajdoníthatók.
A napnak 24 órája van - a belső óránk is?
A kísérletek megerősítették azt a feltételezést, hogy belső óránk a napfényre épül. Ha az emberek négy hétnél tovább tartózkodnak egy nappali fény nélküli helyiségben, akkor már nem tudnak különbséget tenni nappali és éjszakai élet között, és az életritmusukat a belső órájuknak megfelelően rendezik.
A legtöbb ember ekkor 25 órás ciklusban él, de néhány embernek még 30 órás ritmusa is van. Ha ezek az emberek éjjel és nappal visszatérnek normális környezetbe, belső órájuk ismét megközelíti a 24 órás ciklust.
Hogyan szervezi a test a napi terhelést?
A nap folyamán a vér koncentráció a szervezet által termelt különféle anyagok közül régóta ismertek. Például a koncentráció a mellékvese hormonok, adrenalin és a A kortizol, A vér reggel 5-kor növekszik. Az anyagcsere folyamatok, az emésztés és az energiatermelés reggel teljes sebességgel folynak. Szív az aktivitás fokozódik - a test felkészül a nap aktív szakaszára.
A tapasztalatok azt mutatják koncentráció, emlékezet és a beszéd különösen jól működik 10 és 12 óra között. Dél körül a szellemi és fizikai teljesítmény csökken. A déliek körében különösen kedvelt szieszta olyan szokás, amely tökéletesen megfelel annak a törésnek, amelyet a test délben tart. A déli szundikálás azonban nem tarthat tovább 20 percnél, ha lendületesen és lendületesen szeretné elsajátítani a délutánt. A pazar étkezések növekedhetnek fáradtság délben.
2 óra körül a vér a test szintje endorfinok valószínűleg emelkedik, ami a tapasztalatok szerint növeli az általános jólétet. 4 óra körül a fizikai és szellemi teljesítményszint valóban megemelkedik. Úgy gondolják, hogy a legnagyobb edzés és tanulás ekkoriban sikereket lehet elérni. Este a test alkalmazkodik helyreállítási szakaszához. Vérnyomás és a testhőmérséklet csökkenése. Az éjszaka folyamán a szervek megújulnak, hogy másnap újra teljes mértékben működőképesek legyenek.
Befolyásolja-e az életmód a test óráját?
A napi formaváltozások körüli empirikus értékek azonban nagymértékben függenek a személyes életstílustól. Ha az éjszakát minden nap nappalivá változtatja, és rendszeresen délig alszik, akkor nem lesz az első teljesítménycsúcsa 10 órakor. A test nagyon alkalmazkodó és alkalmazkodni tud a megváltozott ritmushoz. Ehhez csak egy kis időre van szükség. Aki valaha más időzónában töltött nyaralást, saját testén tapasztalta, hogy az néhány napon belül alkalmazkodik az új életritmushoz.
Az időzóna megváltoztatásakor az az alapszabály, hogy a test minden nap egy órával alkalmazkodik az új időhöz. A műszakban dolgozók és a törzsutasok testének folyamatosan alkalmazkodnia kell az új életritmushoz. Ezeknek az embereknek a testi funkcióinak rendszeresen át kell állítaniuk ritmusukat, amint újat találnak.
Ennek eredményeként a gyógyulási fázisok rövidebbek lehetnek, mint a test számára jó, ami hosszú távon igen vezet a kimerültségig, állandó fáradtság és a teljesítmény hiánya. Az a megszokott személy, aki szigorúan a megszabott napi szokása szerint él, kevesebb problémát fog okozni ezzel.
