Mi a diétás shake-ek folyamata?
Fent említett, diéta shake-eket kell használni a normál étkezés helyettesítésére. Ennek elve diéta, mint minden diétánál, kevesebbet kell fogyasztani kalória mint nappal éget. Mivel azonban a test alkalmazkodik ahhoz, hogy egy bizonyos idő után kevesebb energiával kell gazdálkodnia, a fogyás végül leáll.
Ezt diéta forma most arra támaszkodik, hogy egy másik főétkezést egy diéta shake. Az alapját képező elv ma már magától értetődő. Ennek eredményeként kevesebb kalória napközben felveszik, és a test a raktározott energiatartalékainak felhasználásával eléri a testsúlycsökkenést, ami végül súlycsökkenéshez vezet. Elvileg ez az eljárás mindaddig folytatható, amíg az összes étkezés helyébe a diéta shake. Az így elért súlyt azonban nem lehet fenntartani, ha a diéta remegéseit normál étkezés váltotta fel.
Mennyit lehet fogyni diétás turmixokkal?
A diéta során általában ügyelni kell arra, hogy a kalória-korlátozás ne válasszon túl hatalmasat. A túl sok korlátozás eleve ronthatja a diéta „szórakozását”. Attól függően, hogy milyen agresszíven akarja megközelíteni az étrendet, és a kezdeti súlytól függően az első héten belül több kiló is fogyhat.
Általános szabály, hogy ez nagyrészt víz, amelyet a szénhidrátkészletek tartanak a szervezetben. Ha a szénhidrátkészletek zsugorodnak, a test is egyre több vizet veszít. A diéta során azonban a fogyás egyre kevesebb. Durva ökölszabályként a nagy vízveszteséget követő heteken át emlékezhet arra, hogy ez a testtömegének körülbelül 0.5-1% -a lehet vagy kell, hogy legyen.
A diéta mellékhatásai
Ennek a Diätformnak egy gigantikus mellékhatása a társult „yo-yo effektus”. Amint azt már fentebb említettük, a Diät elve arra a tényre épít, hogy a szállított mennyiség kalória egyre csökken. Ha most megszűnik a Diät és elfogadják a „normál Essverhalten” -et, akkor sokkal több kalória jut a szervezethez, mint a legutóbb rendelkezésre álló idő, mint azt utoljára megszokta. Sajnos a test alkalmazkodott a csökkent energiaellátás, így a normál élelmiszerellátás óriási túlkínálatnak tűnik. A szervezet viszont ezt a túlkínálatot használja fel az étrendben makacsul elveszett zsírtartalékok helyreállítására.
Ez a körülmény még mindig része őseink evolúciós túlélési stratégiájának, és sajnos nem kerülhető meg. Egy másik jelentős mellékhatás valószínűleg a fáradtság és fáradtság ami idővel bekövetkezik. Ez annak köszönhető, hogy a test kalóriabevitele egyre inkább csökken, és így már nem biztosít elegendő energiatartalmat a napra.
Még akkor is, ha a Diet Shake-eket sok ásványi anyaggal és mikrotápanyaggal keverik a megelőzés érdekében alultápláltság, ezt a jelenséget nem lehet teljesen kizárni. Felfúvódás a diétás turmixok kapcsán gyakran jelentett probléma. Azonban a fehérje rázza szintén tisztában vannak ezzel a problémával.
Ennek okainak sokféle oka lehet, ezért itt csak a legfontosabbakat tárgyaljuk. Egyrészt ennek oka lehet a megnövekedett fehérjefogyasztás. A diétás turmixok általában ennek az alapanyagnak több mint 50% -át teszik ki.
Másrészt, fehérjék aminosavakból állnak, amelyek egyes komponensei nehezen emészthetők, és ezért részben gázként választódnak ki. Az ételintolerancia közvetlenül kapcsolódhat a fehérje problémához. Az emberek intoleránsak lehetnek a diétás por összetevőivel, valamint a turmix elkészítéséhez használt tej ellen.
Ez orvosolható a rázás előkészítésével vízzel vagy tejpótlóval. Végül, de nem utolsósorban az élelmi rostokat röviden tárgyaljuk. Biztosítják, hogy az emésztés lassabb legyen, és hogy a beleknek több ideje legyen felszívni az étel összetevőit. Ha nem fogyasztunk elegendő élelmi rostot, akkor az élelmi rostok növekedése már javulást hozhat.
