Milyen alternatívák vannak a diétás turmixokkal?
Ennek elvileg számtalan alternatívája van diéta formában. Bármely komoly elve diéta azon a tényen alapul, hogy a kalória a nap folyamán elfogyasztott mennyiség kevesebb, mint a kalóriafogyasztás. Ezt a hiányt nem kell minden nap elérni, de kiszámítható például a héten is. Még akkor is, ha jelenleg az alacsony szénhidráttartalmú trend valóban magas, megfelelő táplálkozással is elérhetjük a kalóriadeficitet, és ezt sem zsírokon, sem szénhidrátokon, sem pedig szénhidrátokon nem szabad megtenni. fehérjék nélküle.
Az alacsony szénhidráttartalmú ötlet diéta az, hogy nem adod a tested szénhidrátok, így a test megtámadja az energiatárolás egyéb formáit - lehetőleg a testzsírt -, hogy energiát szolgáltasson. Evolúciósan azonban minket, az embereket arra késztetnek, hogy először metabolizálják izomszövetünket, azaz fehérjék, mielőtt megtámadná a testzsírt. Ennek a hatásnak az ellensúlyozására az izmokat arra kell használni, hogy jelezzék a testnek, hogy nem szabad lebontani, mert még mindig szükség van rájuk.
Sajnos ehhez nem elegendőek az olyan egyszerű tevékenységek, mint a séta stb. Az izmokat erőteljesen kell használni, hogy megakadályozzák azok lebomlását. Végül azonban mindenkinek meg kell találnia, hogy melyik étrend illik rá a legjobban, és melyikhez a legkönnyebb ragaszkodni.
Az étrend orvosi értékelése
Ezen diétás turmixok csomagolásán általában van egy mondat, amely jelzi, hogy a diéta shake nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet. Elvileg orvosi szempontból erről már sok szó esett. Nincs szükség ilyen a diéta shake és gyakran a kalóriacsökkentést túl magasra állítják.
Az Almased például azt javasolja, hogy két ételt helyettesítsen shake-kel, ahol mindegyik shake csak körülbelül 250kcal-t szolgáltat, feltéve, hogy az ajánlás szerint készül. A legtöbb esetben ez drasztikus, több mint 500 kcal / nap kalóriacsökkenésnek felel meg, ami orvosi szempontból nem tanácsos. A kalóriafogyasztást lassan csökkenteni kell.
Ráadásul orvosi szempontból a sport minden sikeres étrend elengedhetetlen része. Biztosítja, hogy a dolgok vér a lipidértékek sokkal gyorsabban javulnak, mint a redukcióval kalória egyedül. Ezenkívül az orvos számára mindig döntő fontosságú, hogy a betegek mennyi ideig tudják fenntartani a Egészség-promotikus magatartás. Általános szabály, hogy a kiegyensúlyozott főzés egészséges termékekkel sokkal inkább arra készteti az embereket, hogy olyan kérdésekkel foglalkozzanak, mint pl elhízottság vagy az érelmeszesedés, mint egyszerűen az étkezés helyettesítése rázkódásokkal anélkül, hogy észrevennénk az egészséges és a „rossz” ételek közötti különbséget.
