Mennyi súlygyarapodás egészséges?
A terhes nő kalóriaigénye az első 3 hónapban megnő terhesség a terhesség előtti anyagcsere-sebességtől függően átlagosan 100-200 kilokalóriával, a terhesség 4. hónapjától kezdve körülbelül 500 kilokalóriával nő. Ezért helytelen az a feltételezés, hogy a terhes nő „kettőért eszik”. Általában a terhes nőnek ennie kell, ha éhes, és amíg jóllakik, általában nem kell többet vigyáznia, mint más emberekre ahhoz, hogy elegendő mennyiséget vegyen be kalória.
A túlzott felesleges kalóriabevitel megnövekedhet súlygyarapodás terhesség alatt, amely nem előnyös sem a csecsemő, sem az anya számára. Az ellenkezője, nevezetesen a lehető legkisebb súlygyarapodás vágya veszélyesebb, különösen a gyermek jólétére nézve. Az ajánlott súlygyarapodás terhesség alatt az anya korábbi BMI-jétől függ, és annál nagyobb, minél kisebb volt korábban.
Az átlagos súlygyarapodás terhesség alatt 10-12 kg. Ez az érték tökéletesen egészséges, és a növekedésen is alapul vér térfogat és fokozott vízvisszatartás a szövetekben. Ezek a változások önmaguk után normalizálódnak terhesség.
Összegzésként
A diéta alatt terhesség egészséges és változatos étrendnek felel meg. Teljesen kerülni kell a nyers ételeket, különösen a nyers halat, a nyers húst és a nyers tojást, és figyelmet kell fordítani az összes termék eredetére és esetleges csíra- vagy nehézfém-szennyeződésére. Ezen kívül bizonyos vitaminok és a nyomelemeket az orvossal folytatott konzultáción felül lehet bevenni.
Ezek az ajánlások még a szoptatás ideje alatt is alig változnak. Különleges esetekben, mint pl gyomorégés vagy terhességi cukorbetegség, néha további korlátozások vonatkoznak a diéta anyának és gyermeknek.
