Sok terhes nő bizonytalan és zavaros táplálkozás terhesség alatt a sokféle tanács és tiltás miatt. Különösen a kávé esetében néha különböző ajánlások vannak, és speciális étrendi irányelvek is vannak az olyan panaszokra, mint például gyomorégés vagy nehezebb diagnózisok, például terhesség cukorbetegség.
Bevezetés
Általában változatos mediterrán diéta sok zöldséggel, gyümölcs- és teljes kiőrlésű termékekkel és alkalmanként sovány hal vagy hús ajánlható. Mint mindenki másnál, az édességek és különösen a zsíros ételek sem tilosak, csak kis mennyiségben fogyaszthatók. Az orvossal konzultálva bizonyos étrend-kiegészítők tartalmazó folsav, vas vagy B12-vitamin ajánlott, amelyek különösen fontosak a terhesség. Természetesen vannak olyan ételek is, amelyeket teljesen el kell kerülni közben terhesség.
Ezeket az ételeket kerülni kell
Általában csak jól mosott és főtt ételeket szabad fogyasztani terhesség, és különösen kerülni kell: Ezek az ételek súlyos szövődményeket okozhatnak, mint például a listeriosis vagy toxoplazmózis. A kellő mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztása érdekében a terhes nőknek hetente legalább kétszer ajánlott halat fogyasztaniuk. Az esetleges nehézfém-szennyezés miatt kerülni kell a tengeri halfajokat, például a tonhalat.
Mint fent említettük, a füstölt hal szintén nem ajánlott. Természetesen az alkohol és más drogok, valamint bármilyen dohányzás teljesen kerülni kell. Tartalmazó italok koffein vagy a kinin, például néhány limonádé stimulálhatja összehúzódások nagyobb mennyiségben, ezért csak kis mennyiségben ártalmatlanok. Az édesgyökér is csak korlátozott mennyiségben megengedett a munkaerő-stimuláló édesgyökér miatt. A következő cikkek szintén érdekelhetik Önt:
- Nyers tejtermékek (többek között Camenbert is)
- Nyers hal (mint a sushi füstölt lazac)
- Nyers hús (például szalámi)
- Nyers tojások
- Mellfájdalom terhesség alatt
- Fejfájás terhesség alatt
- Hátfájás terhesség alatt
