Kutatás | Görcsök

Kutatás

Az izomgörcsök kezelése akut esetekben azonnali nyújtás vagy az érintett izom antagonistájának megfeszülése. Borjúban görcsökpéldául az érintettek láb kinyújtjuk, és a lábujjakat felfelé húzzuk, miközben a térd teljesen át van tolva. Rendszeresen passzív nyújtás gyakorlatok is segíthetnek az éjszaka javításában görcsök, Például.

Az érintett izmok enyhén pihentető masszázsai megkönnyebbülést hoznak, és az izmok ellazultak és a vér a keringés fokozódik. Arra is ügyelnie kell, hogy az elektrolit egyensúly kiegyensúlyozott, és hogy az edzés közbeni erős izzadás kiegyensúlyozott, ha edzés után sok folyadékot fogyaszt. Izzadáskor a test különösen fontos sókat veszít, amelyek azután edzés után pótolhatók, ha megisznak egy pohár narancslevet egy csipet sóval vagy alkoholmentes sörrel.

görcsök különösen idősebb embereknél fordulnak elő az éjszaka közepén, ezért különösen kellemetlenek. Által nyújtás rendszeresen lefekvés előtt az éjszakai görcsökkel jól lehet küzdeni. Alvás előtt mindössze három perc nyújtás jó eredményeket érhet el.

Magnézium a görcsök kiváltója lehet, de az ellenszer is. Kipróbált háztartási gyógymódként a vizsgálatok kimutatták, hogy csak terhes nőknél hatékony. A sport utáni izomgörcsök esetében annak eredményessége nem hozhat hasonló sikert.

Azonban, magnézium nem károsítja az elektrolitot egyensúly és ezért gond nélkül bevehető. A megkönnyebbülés egyszerű eszköze borjúgörcsök egy stimuláló lábfürdő. A hideg és a meleg víz közötti váltás nagyon hatékony és serkenti a vér keringés.

Ezután az izmok jobban ellátódnak, és az izomgörcs fellazul és felszabadul. Ennek oka lehet a helytelen lábbeli is borjúgörcsök gyorsabban bekövetkezik. Ezért ajánlott felismerni a helytelen lábbelit, és más cipővel vagy talpbetéttel orvosolni.

Bárki, aki gyakran szenved borjúgörcsök valószínűleg már alkalmazta a magnézium. A görcsöket a magnézium hiánya okozhatja, ebben az esetben a magnézium adagolása segít enyhíteni a görcsöt. A magnézium antagonistaként működik kalcium és így megakadályozza a kalcium által indukált összehúzódások.

Egyes szenvedők bánatára egyes esetekben a tünetek nem javulnak, de a borjúgörcsök továbbra is fennállnak. A borjúgörcsök oka nem csak a magnéziumhiány. Hiánya kalcium kifejezett borjúgörcsökhöz is vezethet.

Ebben az esetben érdemesebb szedni kalcium kiegészítők, növeli a kalciumbevitelt tejtermékek formájában, vagy tisztázza a felszívódási rendellenességeket a gyomor-bél traktusban. Továbbá megnövekedett foszfor szint a vér fájdalmas borjúgörcsökhöz vezethet. Ennek oka lehet a alultápláltság olyan ételekkel, mint gyorsétterem vagy szénsavas italok.

Ebben az esetben segíthet a diéta és váltson egészségesebb ételekre. A túl kevés folyadék görcsökhöz vezethet, akárcsak az izmok túlterhelése a túl sok mozgás, a nehéz emelés, hordozás vagy a test extra súlya miatt terhesség, amely aztán többet nyom a lábakon. Minden esetben segít megvédeni az izmokat, és mérsékelt testmozgással kezdeni, majd növelni a terhelést.

A test szisztémás betegségei görcsökön keresztül is megnyilvánulhatnak. Például, cukorbetegség betegséghez vezethet idegkárosodás és így borjúgörcsökre, főleg éjszaka. Az izombetegségek görcsöket is okozhatnak, amelyeket nem lehet magnéziummal kezelni. A görcsök egyéb kiváltói lehetnek keringési rendellenességek, gyógyszeres kezelés és arthrosis. Általában orvoshoz kell fordulni, ha a magnézium ellenére görcsök alakulnak ki.