Mire kell még figyelni?
Ha van görcsök, figyelmet kell fordítania néhány fontos pontra is. Ha görcs van a borjúban, akkor ne próbáljon segíteni a láb bunkóval. Nyújtás az izmokat mindig óvatosan, lassan és rugózás nélkül kell elvégezni.
A gyors és rángatózó mozdulatok csak a szakadt izom. Görcs után hagyja abba a testmozgást, és hagyja, hogy az érintett izom pihenjen és kissé helyreálljon. Ha folytatja a sporttevékenységet, a görcs biztosan visszatér.
Mielőtt beugrana a úszás medence, mindig ellenőrizze a víz hőmérsékletét és mindig zuhanyozzon. Hirtelen a hideg víz görcsöt is kiválthat. Ha mégis megkapja görcsök a vízben kerülje a pánikot és maradjon nyugodt.
Meg kell próbálnia a medence széléig is úszni a kar ereje vagy úszik a hátadon, és próbáld nyújtani az izmokat. Soha ne ússzon hosszabb távolságokat egyedül, de mindig legyen magával pár.
A sorozat összes cikke:
