- Nem tehetek róla, hogy ilyen kövér vagyok. Ez a hajlam. ” Tehát vagy hasonlóan sok túlsúly elnézést a túlsúlyukról, és így vonják le magukat a felelősség alól. De még abban sem tévednek. Valójában egyesek genetikailag hajlamosak arra, hogy gyakorlatilag előre programozzanak elhízottság. Ennek ellenére ez a hajlam ellensúlyozható egy kis fegyelemmel, egészséges diéta és rengeteg testmozgás. Elhízottság már nem marginális jelenség Németországban. A német szerint Elhízottság A társadalom, minden harmadik német állampolgár már jelentős túlsúly.
Túlsúly, mint hajlam?
Nem véletlen, hogy a kövér pároknak is vannak átlagon felüli elhízott gyermekeik. Különböző tanulmányok már bizonyítékokkal szolgáltak arra, hogy nemcsak a nevelés és diéta, de a genetikai hajlamok is befolyásolják az ember kerületét.
Például a tudósok olyan örökbefogadott gyermekeket vizsgáltak meg, akiket nagyon fiatalon elválasztottak szüleiktől, és összehasonlították a biológiai szülők súlyát az örökbefogadó szülők súlyával. Megtalálták a biológiai szülők génjeinek egyértelmű hatását. Az azonos ikrekkel végzett vizsgálatok, amelyek külön nőttek fel, szintén megerősítették ezt. A kutatók most megbecsülik a genetikai hajlam hatását az ember testére tömeg legfeljebb 60 százalékkal.
A genetikai smink nem mindenben hibás
Még akkor is, ha az egyik szülő kövér, a gyermekek veszélyeztetettségének kockázata túlsúly maguk később növekednek. Ha mindkét szülő elhízott, az tovább nő. Ennek ellenére a gyermeknek nem feltétlenül kell elhíznia. Ennek ellenére nehezebb marad karcsúnak maradnia, mint néhány társa. Ez azért van, mert a genetikai felépítés nem eredményezi automatikusan a zsír elhízását; csak utat nyit számukra.
Míg úgy tűnik, hogy egyesek képesek annyit enni, amennyit csak akarnak, anélkül, hogy híznának, a hízásra hajlamosak esetében minden apró bűn azonnal a csípőjükre kerül. Gyakran éheznek gyorsabban és gyakrabban, és kevesebb energiát fogyasztanak, mint más emberek. Könnyebben híznak, és nagyobb nehézségekkel küzdenek újra. Egyes kutatók azt is gyanítják, hogy a íz rügyek a nyelv néhány ember genetikailag nagyon érzékeny a keserű anyagokra, ösztönözve az édességek és zsírok iránti hajlamot, miközben a zöldségeket utálják.
Oktatási és étkezési szokások
A kövér szülőknek ezért különös figyelmet kell fordítaniuk az egészséges, kiegyensúlyozottra diéta gyermekeik számára, hogy ne tanuljanak meg rossz étkezési szokásokat. Ha a szülők ezt modellezik gyermekeiknek csokoládé megnyugtató, a televíziót és a chipeket jutalomnak tekintik, és minden adagot - függetlenül attól, hogy mekkora - el kell fogyasztani, a gyerekek ezt a viselkedést alkalmazzák, és így nagy a kockázata annak, hogy maguk is túlsúlyosak lesznek.
A táplálkozás természetes érzése elvész az ilyen mértékletesség következtében, ami felnőttkorban oda vezet, hogy nemcsak az éhség váltja ki az evés jelét, hanem a harag is, feszültség vagy unalom. Azoknak azonban, akik már kicsi koruktól megtanulják a kiegyensúlyozott táplálkozást, és egészséges attitűdöt alakítanak ki az ételekkel szemben, nem kell félniük, hogy elhíznak.
Ha túlsúlyos: ösztönözze a testmozgást
A sport és a testmozgás nem csak a gyermekek számára kedvez, ezért a közös kerékpáros túrák vagy túrák a hétvégén, valamint a játszótér látogatása vagy séta a héten nem lehetnek kivétel. A kövér gyerekek gyakran nehezen viselik a sportot, gyorsan elszáll a lélegzetük, és jobban észrevehető a vörös fej mint atlétikai képességeik miatt.
A szülőknek ezért már a kezdetektől fogva biztosítaniuk kell a rengeteg fizikai aktivitást, és a fékezés helyett ösztönözniük kell a gyermekek természetes mozgási késztetését. Később van értelme bejelentkezni egy sportklubba, mert aki gyerekként és tinédzserként sokat sportol, felnőttként ritkán törik meg ezt a szokást.
Tehát alapvetően mindenkinek megvan az esélye, hogy fitt és karcsú legyen. Vannak, akik ezt viszonylag könnyűnek találják, míg mások hajlamuk miatt étkezés közben egész életükben visszafogják magukat, és fegyelmezettnek kell lenniük a testmozgás és az engedékenységtől való tartózkodás terén. Ez gyakran sok energiába és némi életörömbe kerül. Szélsőséges esetekben ez a fajta visszafogott étkezés akár vezet egy evészavar.
