Izomegyensúlytalanság a térdben
Bárhol vannak izmok, egyensúlyhiány is előfordulhat. Ahhoz, hogy az izmok mozgást tudjanak produkálni, áthaladnak ízületek. Ha az izomfeszültség egyensúlyhiányos, amint azt a fentiekben kifejtettük, problémákat okozhatnak az ízületben az egyenetlen feszültség miatt.
Az alábbiakban példákat mutatunk be izomegyensúlytalanságok a térdben, a csípőben, a hátban, a vállakban és a babában. Tipikus izomegyensúlytalanságok a térdet érintő például futó térde, amelyben a külső izmok comb a gyenge fenékizmok miatt megrövidülnek, és fájdalmas húzást okoznak a térd, vagy az ugró térdének külső oldalán, amelyben az első combizmok a túlterhelés miatt megrövidülnek (általában a sportban), és meghúzják a térd alsó elejét. Itt a megrövidült izmokat bemelegítés után meg kell nyújtani, és a túl gyenge izmokat kell edzeni. Ezenkívül korrigálni kell a mozgásszekvenciákat a megismétlődés elkerülése érdekében.
Izom egyensúlyhiány a csípőn
Klasszikus izomegyensúlytalanságok a csípő területén például a Trendelenburg jel és a felfedezőkről elnevezett Duchenne csípője. Ismert klinikai képek vagy kóros mozgásmintázatok fordulnak elő, amelyek akkor fordulnak elő, amikor a medence tartóizmai nem eléggé fejlettek. A Trendelenburg combizmoknál például a medence járás közben mindig az ellenkező oldalra süllyed, mert az izmok egyszerűen nem tudják megtartani. A Duchenne-féle combizmokban a felsőtest oldalra billen, ami gyakran megfigyelhető csípőtől szenvedő betegeknél arthrosis.
Mindkét esetben a csípőrablók, vagyis az izmokat elrabolják láb a csípőizület, ki kell képezni. Az egyik gyakorlat, amely bárhol könnyen elvégezhető, a csípő lassú szétterítése és állva közelítése. Ehhez álljon egyenesen, a kezei szükség esetén a szék háttámlájához foghatnak.
Az álló láb kissé hajlított. A másik láb most kissé kifelé fordult és oldalra és hátra terjed. Lassan vezesse vissza középre anélkül, hogy letenné.
Mindkét oldalt felváltva háromszor á 10-15 alkalommal ismételjük. Ez edzi az izomzatot az erő-kitartás terület, amely a mindennapi követelményekhez szükséges. Hasznos a járásiskola végrehajtása is.
