A nyaki gerinc izomzavarai
Izom-egyensúlyhiány a nyaki területen klasszikus lehet nyak feszültség. Függetlenül attól, hogy hosszú ideig hajlítottan ül a számítógép előtt nyak vagy pszichés stressz miatt, amely miatt a vállad feszülten a füled felé húz. Különféle nyújtás gyakorlatok itt érhetők el.
Üljön vagy álljon emiatt egyenesen. Az egyszerűség kedvéért a nyújtás jobb oldala nyak utasítást kap. A bal fül süllyed a bal vállig.
A jobb könyök kissé lefelé húzódik a padló felé, így a jobb váll és a jobb fül még távolabb vannak egymástól. A nyújtás hátrafelé történő elmozdítása érdekében az állát is a bal váll felé fordítjuk. A nyújtás előre tolásához a tekintet együtt mozog a fej jobbra, enyhe túlfeszítéssel kombinálva a nyakon.
A nyújtásokat körülbelül 30 másodpercig tartjuk. Egy másik egyszerű gyakorlat a váll körözése. Ez áthelyezi a feszült régiót, stimulálja vér keringést és ezáltal ellazítja az izmokat. Ezek az ízületi gyulladások ebben a tekintetben is érdekelhetik Önt:
- Gyógytorna kisgyermekek fejfájása / migrénje esetén
- Gyógytorna váll- és nyakfeszültségű gyermekek számára
Az ágyéki gerinc izomzavarai
Az ágyéki gerinc (ágyéki gerinc, hát alsó része) izomegyensúlytalansága megnyilvánulhat például egy elterjedt testtartási hibában: az üreges hát, technikai értelemben az ágyéki gerinc hiperordózisa. Az alsó törzs körüli izomzat nem elég fejlett, a test szalagjaiban lóg. A medence előre dől, a has úgy tűnik, hogy előre van nyújtva, az alsó gerinc előre hajlik.
Ha idővel hozzászokik ehhez a laza testtartáshoz, a nyilvánvaló testtartás-hiány mellett a testben sokkal több történik: az intervertebrális lemezeket a gerinc előre görbülete már nem egyenletesen terheli, hanem folyamatosan nyomja a dőlt csigolyatesteket a hátsó és kevésbé az elülső részen. A környék izmait folyamatosan rövidítik, ami egy bizonyos ponton korlátozza a mobilitás etiológiáját. Ez a medence dőlése miatt az elülső rész csípőhajlítóit is érinti.
A hasizmokmásrészt folyamatosan meghosszabbodnak, hogy ne legyenek képesek teljes erejüket kifejteni. A szalagszerkezetek és a fasciák is alkalmazkodnak a testtartáshoz, megváltoztatva szerkezetüket és rugalmasságukat. Végül a testtartási hiba nemcsak a helyben leírt problémákat okozza, hanem továbbra is problémákat okoz a szomszédos területeken. Például, a mellkasi gerinc a túlzott profilaxisra hátrafelé görbüléssel reagál, hogy a test összességében egyenes maradjon, és az izmok tovább húzzák láncukat, amelyekbe meg vannak kötve. A döntő tényező itt a testtartási iskola egyenes testérzet tanításával, valamint a hasi és az ágyéki izmok intenzív edzésével, a nyújtás program a hát alsó és a csípőhajlító izmok számára és a gerinc mozgásedzése.
