Az idegösszeomlás kifejezést köznyelven használják egy pszichológiailag rendkívül megterhelő helyzet leírására. Ez a legszorosabban egyenlő az akut feszültség reakció. Az idegösszeroppanást olyan tünetek jellemezhetik, mint erős sírás és remegés, de hiány és apátia is. Információt nyújtunk arról, hogyan kell kezelni az idegösszeomlást, és milyen lehetőségek állnak rendelkezésre a megelőzésre.
Mi az idegösszeomlás?
Idegösszeroppanást kiválthat egy rendkívül stresszes pszichológiai helyzet, amelyre az érintettnek nincs megfelelő megküzdési stratégiája. Ennek eredményeként a test túlterhelt és lebontás következik be. Ehhez társulhatnak egyéb mentális betegségek is, mint pl kiégés vagy szorongási zavar. Abban az esetben feszültség reakciók, amelyeket gyakran szörnyű események váltanak ki, megkülönböztetik az akut és a poszttraumás stressz rendellenességeket. Míg egy akut feszültség reakciót általában nem kell kezelni, orvosi konzultációra mindenképpen szükség van a poszttraumás stresszben szenvedők számára. A belső béke megtalálása: 9 tipp a derű eléréséhez
A stressz mint ok
Idegösszeomlás esetén a testet korábban súlyos pszichés stressz terheli. A lehetséges kiváltó okok például:
- Baleset
- Erőszakos bűncselekmény
- Egy szeretett ember elvesztése
- Szakmai vagy magánéletben különösen stresszes életszakasz
Különösen, ha a hosszú ideig tartó pszichológiai nyomás tovább növekszik, idegösszeomlás következhet be. Helytelenül gyakran feltételezik, hogy egy idegösszeomlás kárt okoz a idegek. Ez azonban nem így van; fizikai károsodás nem következik be. A fizikai tünetek azonban bizonyosan előfordulhatnak idegösszeomlás esetén.
Az idegösszeomlás tünetei
Az idegösszeomlás tipikus jelei közé tartozik a remegés, valamint a súlyos sírás vagy sírásgörcs. Ezek a tünetek a bontás kezdetén jelentkezhetnek - de nem muszáj. Ezeket a tüneteket gyakran vegetatív reakciók kísérik, például izzadás, hányinger és szívdobogás ill szív szívdobogás. Fejfájás, idegesség és nyugtalanság is előfordulhat. Azok a személyek, akik idegösszeomlást tapasztalnak, gyakran depressziósnak és tehetetlennek érzik magukat. Ezenkívül depressziós hangulatok is előfordulhatnak. Ha az idegösszeroppanás egy rossz tapasztalat után következik be, akkor érzelmek, például szomorúság vagy harag is megfigyelhető az érintett személynél. Gyakran az idegösszeomlást a tehetetlenség és az üresség érzése is kíséri. Az érintettek úgy vélik, hogy már nem tudnak megbirkózni mindennapjaikkal. Úgy reagálnak erre a helyzetre, mintha zsibbadnának, és értelmetlennek tűnő cselekedeteket hajtanak végre. Gyakran azt is érzik, hogy már nem ők maguk, vagy egy szűrőn keresztül élik meg az életet. Ez gyakran kerüli az elkerülő magatartást, például társadalmi elszigeteltség formájában. Egyéb tünetek, amelyek idegösszeomlás esetén jelentkezhetnek:
- Alvási problémák
- Szédülés
- Izomfeszülés
- Légzőszervi problémák
- Csomó érzése
- Memória problémák
- Koncentrációs problémák
Idegösszeomlás - mit kell tenni?
A stresszreakció, például az idegösszeomlás, néhány órától néhány napig tarthat. Az is lehetséges azonban, hogy a feltétel néhány hétig tart - de négy hét múlva ellenőrizni kell, hogy van-e poszttraumás stressz-rendellenesség. Gyakoribb például a háborúban harci missziókban részt vevő katonáknál. Hogyan és hogyan kell kezelni az idegösszeomlást, azt önállóan, vagy ha szükséges, a háziorvosával együtt kell eldöntenie. Fontos, hogy elegendő pihenést engedjen magának, és egyelőre elkerülje a további stresszes helyzeteket. Ha az idegösszeroppanást állandó magán- vagy szakmai stressz váltotta ki, akkor át kell gondolnia életkörülményeit. Ez az egyetlen módja a további megelőzésnek Egészség problémákat.
Idegösszeomlás kezelése
Hogy megnyugtassák őket idegek némileg elérheti a gyógynövényt nyugtatók a gyógyszertárból. Többek között a macskagyökér or komló jól illenek. De az elegendő alvás is hasznos lehet. Lefekvés előtt az alvás vagy az ideg tea további segítséget nyújt kikapcsolódás. Nagyon súlyos esetekben az orvos nyugtatókat írhat fel. Ezek általában a benzodiazepin csoport aktív összetevői, mint pl diazepam, alprazolam or lorazepam. Szorongásoldó és nyugtató hatásuk van, és az izmokat is ellazítják. Ezek a hatóanyagok azonban függőséget okozhatnak - egyes esetekben ez a mellékhatás rövid ideig is szedhető. Ezért csak akkor szedjen ilyen gyógyszereket, ha feltétlenül szükséges.
Forduljon orvoshoz
Ha a tünetek hosszabb ideig fennállnak benned, minden esetben ajánlott orvoslátogatás. Az orvos kizárhatja annak lehetőségét, hogy tünetei fizikai betegségen alapuljanak. Ehhez valószínűleg elvégez néhány szabványos tesztet, például a vér számláljon vagy EKG-t és mérje meg vérnyomás. Ha fizikailag minden rendben van, el kell gondolkodnia azon, hogy hasznos lehet-e egy pszichológus látogatása. Ez különösen akkor ajánlott, ha egy ideje olyan tünetek szenvednek, mint a kimerültség és a depressziós hangulat. A pszichológus segíthet abban, hogy a stresszreakció okainak mélyére jusson, és ellensúlyozza a tüneteket, például stressz formájában. viselkedésterápia.
3 tipp az idegösszeomlás megelőzésére
Az idegösszeroppanást nem lehet minden esetben megakadályozni. Végül is a nagy pszichológiai stresszt okozó rossz eseményeket általában nem lehet megjósolni. Ha azonban a stressz folyamatos stressz eredménye, akkor vegye figyelembe a következő tippeket:
- Tartson rövidebb szakmai vagy magánszünetet: jelentősen, legalább rövid időre csökkentse a munkaterhelést az akkumulátorok újratöltése érdekében. Hosszú távon is át kell gondolnia életmódbeli szokásait.
- Engedjen meg magának többet kikapcsolódás: Építsen célzott relaxációs szakaszokat a mindennapjaiban, amelyekben olyan dolgokat folytat, amelyek örömet okoznak.
- Mozgás: A sport nemcsak egészséges, de boldoggá is teheti: Mikor kocogás, Például a endorfinok, más néven boldogság hormonok, szabadon engedik. A legjobb, ha szép időben friss levegőn mozogsz, ami kétszeresen boldoggá tesz.
