Hol találok jó recepteket a pont diétához?
A 13 pont diéta nem új étrend-trend, és az interneten számos utasítás található. Összességében a diéta, meg kell győződnie arról, hogy elegendő fehérjét és egészséges zsírt fogyaszt. A korlátlan zöldségfogyasztásnak arra is ösztönöznie kell, hogy ezeket az ételeket magának fedezze a vitamin- és ásványianyag-háztartás számára.
Mennyit fogyhatok ezzel a diétás formával?
Nagyon durván, egy pont kb. 100kcal-nak felel meg. Ez azt jelenti, hogy csak 1300 körül kalória naponta fogyasztják, ami az átlagos résztvevők számára 500-1000 kalória hiánynak felel meg további sport nélkül. Az diéta nagyon gyorsan sikereket tud felmutatni. Hetente körülbelül egy kilóra lehet számítani, de nagy kezdeti súly és sok sporttevékenység mellett ez a szám még magasabb is lehet.
Hogyan kerülhetem el a yoyo hatást ezzel a diétával?
A jo-jo effektus diéta után mindig akkor fordul elő, ha a felesleges kalória megeszik. A test ezután a kiegészítő energiát zsírtartalékokban tárolja. Azok, akik nem akarnak fogyni diéta után, továbbra is ellenőrizzék étkezési szokásaikat, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak. A mindennapi életben végzett sport és a sport szintén hozzájárulhat a test energiaforgalmának növeléséhez. Különösen izomtömeg ég kalória még nyugalomban is.
Az étrend orvosi értékelése
Orvosi szempontból a 13 pontos diéta határeset fogyás. A pontatlanság mellett nem segíti elő a kiegyensúlyozott, egészséges étkezési szokásokat, és visszaélhető is vele. A kutatás során az anorexiás személyek egyre több blogbejegyzésével találkozik, ami szintén potenciális veszélyre utal. Aki rövid idő alatt szeretne sokat fogyni, jó kezdeti formával visszaeshet és Egészség rövid időn belül olyan alacsony kalóriatartalmú tápláló módon. Szorosan figyelnie kell azonban teljesítményét, és mellékhatások esetén abba kell hagynia a diétát.
