Vissza gyakorlatok az irodában: 4. gyakorlat

  • Fogja meg a feltekert újságot váll szélességben, a tenyerével háttal felfelé. Hajoljon egyenes hátulról, és térdeljen le. Hagyd, hogy karjaid lazán lógjanak.
  • Most húzza az újságot egészen az önéig mellkas. Szünet röviden és lassan engedje el.
  • Fontos: tartsa a feszültséget a hasi és a hátsó izmokban.
  • Tízszer, rövid szünet, összesen háromszor.

Hatása: fellazítja a nyak, erősíti a hát alsó részét.