Hogyan határozhatja meg az állóképesség teljesítményét?
Összehasonlítva súlyzós edzés, úgy tűnik, valamivel nehezebb meghatározni az elért teljesítményt kitartás sport. Szokatlan kitartás sportolók és -nők állóképességi teljesítmény-diagnózis elvégzésére, például a hosszú távú EKG. Ennek ellenére lehetséges, hogy a sportolók hozzávetőlegesen meg tudják határozni kitartás teljesítmény, már csak más sportolókhoz képest.
Például amikor elmész futás, megmérheti a megtett távolságot és annak teljesítéséhez szükséges időt. Ezeket az értékeket úgy lehet összegyűjteni, hogy az állóképességi teljesítmény javulása vagy romlása is kimutatható legyen. Ezeket az értékeket összehasonlíthatjuk más sportolók vagy akár csúcs atléták értékeivel, így lehetséges a saját teljesítményének kissé objektív osztályozása.
Ezen túlmenően a pulzusszám sport közben is mérhető és összehasonlítható az impulzustáblákkal annak érdekében, hogy az értékeket jelentőségük szerint osztályozzuk. Az impulzusértékek információt nyújtanak a teljesítményről is. Spiroergometria kitartásra használják teljesítménydiagnosztika.
A szó spiro = légzés, ergo = munka és metrie = mérésből áll. A teljesítmény alatt mérik a légzést vagy az oxigénfelvételt. Ezenkívül az állóképességi teljesítményt egy kerékpárergométer stressz-EKG-vel vagy a laktát teszt.
Ezeket a vizsgálati eljárásokat általában csak profi sportolók választják, a szabadidős sportolók számára ajánlott a pulzusszám mérése. A pulzust nem csak edzés közben és után mérik, hanem nyugalmi állapotban is, hogy összehasonlító értékeket kapjanak. Ezenkívül a saját fizikai érzése, például megváltozott lélegző, diagnózisra is használható.
Mennyire csökkenti a dohányzás az állóképességet?
Dohányzó negatív hatással van a testre, így az állóképességi teljesítmény csökken, mivel az oxigénfelvétel a vér csökken. A belélegzett füst szén-monoxidot tartalmaz, amely a vöröshöz kötődik vér vérlemezkék és vörös vér pigment, így csak kevesebb oxigént tudnak szállítani. Ennek eredményeként a szervek és az izmok kevesebb oxigénnel vannak ellátva.
Ezen kívül, dohányzás rossz a szív-és érrendszer, ezért is gyengül. Különösen az oxigénfelvevő képesség romlása vezet az állóképességű sportolók teljesítményének csökkenéséhez, de az állóképesség teljesítőképességének pontos csökkenése sportolóktól függ.
