Hány kalóriát égetnek el?
Egy 20 perces EMS egység kalóriafogyasztása átlagosan körülbelül 500 kalória. Ez különféle tanulmányok eredménye. Ehhez képest egy 20 perces kocogás körülbelül 200-at éget kalória.
Azonban, EMS képzés nem helyettesítheti a kiegyensúlyozott edzésprogramot. Kitartás különösen az edzés elősegíti az alap kalória bevitel növekedését, ami segíthet a fogyásban. Mennyi kalória valóban megégnek-e, az egyéntől függ alkalmasság szint, testtömeg, magasság és az EMS munkamenet tartalma.
Mikor látja a sikert?
A sikere EMS képzés általában csak 4-6 hét múlva látható. Sok felhasználó azonban már az első edzés után érez javulást. Például, fájdalom alábbhagy, és az izmok lazábbnak és rugalmasabbnak érzik magukat, lehetővé téve a folyékonyabb mozgásokat. Természetesen az is fontos, hogy kívül vigyázzon a testére EMS képzés. Tehát logikus, hogy az egészséges életmód kiegyensúlyozott diéta gyorsabb edzési sikerhez vezet az EMS Training segítségével, mint egy egészségtelen étrend mellett.
Fájó izmok
Izomfájdalom akkor fordul elő, ha a túlzott edzés apró könnyeket okoz az izomrostokban, amelyek az izomrostok részét képezik. A sérülések apró zúzódásokat és duzzanatokat okoznak az izomban, amelyek végső soron felelősek a fájdalom. Különösen az EMS-edzés során sokan súlyos izomfájdalmakra panaszkodnak, különösen az első edzések után, míg másoknak alig vannak panaszaik.
A fájó izmok attól függ alkalmasság szint és a képzési módszer. Ha az izmok túlfeszültek és túlterheltek, fennáll annak a veszélye fájó izmok jelentősen megnő. Különösen akkor, ha az EMS edzéseket a semmiből kezdi, sokan túlbecsülik testüket és túlterhelik magukat.
Az edzés túl rövid szünetei is vezethetnek fájó izmok, ezért minden edzés után legalább 48 órás regenerációs fázist kell végrehajtani. Ha még mindig fáj az izma, ezt hőkezeléssel, masszázsokkal és szaunákkal ellensúlyozhatja. A következő cikkek szintén érdekelhetik Önt:
- Nyirokelvezetés
- Kézi nyirokelvezetés
A sorozat összes cikke:
