Sikerek
Helyesen végrehajtva és kombinálva EMS képzés, jó eredmények érhetők el az izomépítésben és a rehabilitációban. Fontos figyelembe venni több összetevőt. EMS képzés nagyon hatékony, de nem helyettesítheti a teljes fizikai edzést, mert hosszú távon az izmok, inak és a ízületek nincsenek elég stresszesek.
A hosszú távú siker érdekében ezért ésszerű választani a kombinációt EMS képzés, hagyományos erősítő edzés és a kitartás kiképzés. A specifikus izomcsoportok elektronikus stimulálásával több izom stimulálódik egyszerre az EMS edzés során, mint a tiszta során erősítő edzés. Ennek eredményeként viszonylag rövid idő alatt jó edzéshatást érnek el, és elérik a kimerültség állapotát.
Az EMS-edzés első sikerei már az első foglalkozás után láthatók, pl. Amikor korábban már izmok indukálták fájdalom alábbhagy. A fizikai változások már 4-6 hét EMS-edzés után is láthatók. Végső soron az egyes ember céljaitól függ, hogy milyen mértékben lehet elérni a sikert. Jó felügyelet és reális célok mellett az EMS Training jó eredményeket érhet el. A következő cikkek szintén érdekelhetik Önt:
- Izometrikus gyakorlatok
- Proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés
- Rezgésképzés
Mellékhatások
Bár az EMS edzés évek óta bevált rehabilitációs módszer a sérülés vagy műtét utáni izomépítéshez, a mellékhatásokat nem szabad figyelmen kívül hagyni. A Fitnessstrend egy pillanatról a másikra gyakran akaratlan mellékhatásokat okoz, általában: elégtelen felkészülés, rossz támogatás, túl kevés speciális ismeret nyilvánvaló, hogy a stimulációs áramú edzés alkalmatlan: Ha a képzés intenzitása túl magas, és az érintett személy túlterhelt, extrém esetekben vese károsodás léphet fel az enzim fokozott szekréciója miatt kreatin kináz. Egyéb előforduló mellékhatások Különösen akkor, ha kezdőként túl intenzíven edz, nagyobb az izomterhelés kockázata, mivel a természetes védőmechanizmusokat felülírja az EMS-edzés, súlyos izomfájdalom, különösen az első edzések után. a mellékhatások kockázata a lehető legkisebb, ezért fontos, hogy a Egészség az EMS-képzés előtt az orvos által végzett ellenőrzés az előny-kockázat arány mérlegelésére. A megfelelő EMS-stúdió kiválasztása szintén fontos, mivel csak képzett szakemberek végezhetnek EMS-képzést.
- Szívritmuszavarok
- Várandós nők
- Kisgyerekek
- Nyílt sebek
- Az érzékeny bőr további károkat okozhat az elektródákban
- Fejfájás
- Hányinger
- Keringési problémák
- Ha a test még nem szokott hozzá a megszokatlan intenzív megterheléshez
- Izomegyensúlytalanság, különösen akkor, ha az edzést helytelenül vagy egyoldalúan végzik
- Szalagok és inak sérülései
- Amikor a csontok és a kötőszövet visszafejlődik az elégtelen használat miatt
A sorozat összes cikke:
