Gyógyulás és prognózis
Gyakran, megfelelő után elsősegély intézkedéseket csavarodási sérülés után, a fájdalom hamarosan alábbhagy. Az esetek többségében azonban továbbra is tanácsos orvoshoz fordulni. Ha nemcsak húzott izomról van szó, hanem a szakadt szalag, a nem megfelelő kezelés tartós ízületi problémákhoz vezethet.
A láb szalagjai rendkívül fontosak a boka közös. Ha egy szakadt szalag rosszul gyógyul, az ízület tartósan instabil maradhat. Ebben az esetben a csavarodó sérülések újra és újra előfordulnak, megújuló szalagsérülések kockázatával.
Ez jelentős károsodást jelenthet a mindennapi életben, a munkahelyen és a sport közben. Ezenkívül az instabil ízület helytelen terhelése fájdalmas ízületi kopáshoz vezethet (arthrosis) a védőcsukló kopásával porcogó. Elvileg azonban a szakadt szalag a lábon a megfelelő kezeléssel nagyon jól és következmények nélkül gyógyul.
A láb gondosan betöltheti, amint a panaszok alábbhagynak. Egy egyszerű szabály szerint minden megengedett, ami nem fáj. Emiatt a fájdalom nem szabad gyógyszerekkel elnémítani, mert a korai túlterhelés meghosszabbíthatja a gyógyulási folyamatot. Sporttevékenységek, amelyek megterhelik a sérülteket boka csak akkor szabad folytatni, amikor a kímélő és gyógyító fázis után (hat hét elteltével) a szalag elszakadt a lábán, különben megújult a szalag sérülésének kockázata.
megelőzés
A jól edzett sípcsont izmok a legfontosabb stabilizáció a boka és a láb. Annak érdekében, hogy hatékonyan megvédhesse magát a lábszalagok szakadásától, nagyon fontos megerősíteni a vádli izmait. Bárki, akinek már szakadt az ínszalagja, speciális sportcipőt viselhet, nagyobb támogatással vagy tartókötéssel, hogy segítse őket a sporttevékenységek során.
A speciális szenzomotoros gyakorlatok szintén hatásosnak bizonyultak a láb szalagszakadásának megelőzésében. Például egyensúlyozás a egyensúly tábla nagyon hasznos lehet. Az egyidejűleg végrehajtott mozgásokkal, például egy labda elkapásával kombinálva a fontos mozgásminták automatizálódnak és a bokaízület stabilabbá válik. Ezenkívül kerülni kell a magas sarkú cipő viselését, mivel ez lerövidíti a vádli izmait és növeli az ínszalag sérülésének kockázatát.
