A biomechanika különösen fontos az elzáródás feloldásához. A kismedencei pengék előre forgása kombinálódik a kismedencei pengék fellángolásával (kifelé) és a csípő IR (belső elfordulásával) ízületek. A kismedencei gombóc hátrafelé történő elfordulása kombinálódik a kismedencei gombóc befelé irányuló mozgásával és a csípő kifelé irányuló forgatásával. Ezeket a téves helyzeteket a fizioterápiában bizonyos eredmények segítségével észlelik, majd mobilizálhatják vagy manipulálhatják. Ha az ISG-panaszok gyakrabban fordulnak elő, gyenge az izomfeszültség, amelyet speciális képzéssel kell felépíteni.
Fizioterápia / kezelés
Egy lehetőség a ISG blokád egyedül a mozgáson keresztüli lehetőség. Fontos, hogy ne legyen enyhítő testtartás és ennek megfelelően hullámzó mozgások. Még akkor is, ha fájdalom jelen van, a beteget egy utolsó lépésben kell mozgatni.
Néha az elzáródást hirtelen mozgás (tüsszögés, köhögés) oldja fel önmagában. Súlyosabb ISG-panaszok esetén gyógytornászhoz lehet fordulni, aki konkrét vizsgálatokkal megtalálja az elzáródás pontos irányát, és a medence mozgósításával elengedheti. Ez történhet közvetlenül a medencénél, miközben a beteg az oldalán fekszik, és a medence lapátja az elzáródás helyzetétől függően hátra vagy előre mozgósítható.
Közvetett technika a láb a medencét a csípő forgatásával hajlamos vagy fekvő helyzetben tovább mozgósíthatja. Ez a technika nagyon kényelmes, mivel nem szükséges közvetlenül az elzárt helyen megfogni. Ha a mozgósítással nem érhető el javulás, az ISG-t a blokkolástól függően fekvő vagy oldalsó helyzetben manipulálják.
A legtöbb esetben, fájdalom a kismedencei lapát mentén, a farizmok és a sugárzások maradnak a láb az elzáródás feloldása után. Ezeket az izomzatokat a terápiában kell kezelni. Közvetlen technikák, például masszázsok, triggerpont terápia vagy a keresztirányú súrlódás az izom-ín átmeneténél megfelelő, akárcsak a közvetett technikák, mint pl nyújtás.
Ha az izomzatot nem kezelik, akkor a magas tónus miatt ismét gyorsabban eltömődhet, mivel a gyengéd testtartás miatt helytelen terhelés társul. Az izomstabilizáció rendkívül fontos a gyakran előforduló ISG-blokkolások esetén. Különösen a mély hasi és hátsó izmokat kell edzeni.
A következő gyakorlatok különösen alkalmasak: Alkar támogatása (variációk a lábakkal felváltva emelnek, vagy áttérnek az alkar támaszáról a kézre) ) és haladjon előre (medve járás) Fekvő helyzetben, emelje fel a felsőtestet (variáció; karok nyújtózkodnak és lendülnek, evezés, emelje fel a felsőtestet, és forgassa jobbra és balra) Hanyattfekvés: Áthidalás (felváltva húzza a lábát a testéhez, lassan emelje fel és le a medencéjét) Hanyatt fekvő helyzet: felváltva nyújtja a lábát (kerékpározás) További gyakorlatok az újabb ISG blokád megelőzésére itt találhatók: Fizioterápia csípőfájdalom esetén
- Alkar támogatás (felváltva emelje meg a variációkat a lábbal, vagy váltson át az alkarról a kézre.)
- Oldaltámasz (variáció a láb megemelésével és / vagy a medence felemelésével)
- Emelje fel a négylábút és a térdét a talajtól (tartsa a hasi feszültséget), és menjen előre (medve járás)
- Fekvő helyzetben, emelje fel a felsőtestet (variáció; nyújtja és lengse el a karokat, sorolja fel, emelje fel a felsőtestet és forgassa jobbra és balra)
- Hanyattfekvés: Áthidalás (alternatív lábak a test felé, lassan emelje fel és le a medencét)
- Hanyatt fekvő helyzet: Váltva nyújtja a lábait (kerékpározás)
- Fél ülés: döntse hátul a felsőtestet és tartsa pozícióját (izometrikus feszültség)
A mozgósítás, az erősítő gyakorlatok és masszázsok mellett a páciens egy ISG szindróma hő hatására enyhítheti panaszait. A hő serkenti az anyagcserét, fokozza a salakanyagok eltávolítását, és ezáltal csökkenti a szövet feszültségét. Hőfoltok, szempárnák vagy forró levegős radiátorok használhatók erre a célra.
A szaunázás vagy a meleg fürdő is támogató hatású lehet. Szalagvakolatokat lehet alkalmazni az érintett izmokra úgy, hogy a vér a keringés egész nap növekszik. Továbbá, úszás vagy a vízben való mozgás pozitívan befolyásolhatja a panaszokat, mivel a testtömeg egy bizonyos időre elvész. A fasciák és a fascia tekercs most is gyakran használt módszer, amely szintén nagyon hatékony. Jóga, Pilates vagy más szelíd testmozgás ajánlott mozgósításhoz és szelíd, alapos erősítéshez.
