Víz egy olyan közeg, amely mindig inspirálta az embereket, akár rekreációs célokra úszás vagy kifejezetten fenntartani Egészség és a alkalmasság. Víz a testmozgás sok évszázados. A görögök jelentkeztek víz hogy csökkentsék a lázat. Más kultúrák szintén gyógyító tulajdonságokat tulajdonítottak a táptalajnak.
Mi a vízi testmozgás?
Vízi torna egy speciális tornagyakorlat torna gyakorlatokkal mellkas-magasan fűtött víz, amit sokan úszás medencék kínálata. Vízi torna egy speciális tornagyakorlat torna gyakorlatokkal mellkas-magas, fűtött víz, amit sokan úszás medencék kínálata. A klasszikus modern formája vízi torna nak, nek hívják aquafitness és az egész testet kiképzi a víz tulajdonságainak támogatásával. aquafitnessa klasszikus vízi tornával ellentétben sok móka garantálja a résztvevőt. Felajánlott tanfolyamok, például aqua csap, aqua kocogás mások pedig az uszodákban zajlanak 27 és 35 Celsius fok közötti vízhőmérsékleten. A gyakorlatok célja az edzés alkalmasság, ízületek, izmok és inak. Bár a gyakorlatokat száraz körülmények között könnyebb elvégezni, mint a vízben, a vízi torna több, mint kompenzálja ezt a hátrányt számos előnnyel. A gyakorlatokat az úszómedencében, vagy a tóban vagy a tengerben kiváló úszók végezhetik. Ez utóbbi kihívást jelent a készség és összehangolás. A kezdők ideális esetben elégedettek az úszómedencével.
Funkció, hatás és célok
A vízi torna szinte minden ember számára alkalmas. Azok a gyermekek és emberek, akik nem képesek önállóan úszni, a nem úszómedencében végzik a tornagyakorlatokat. Olyan emberek, akik évek óta elutasítottak bármilyen sporttevékenységet Egészség okok miatt meggondolták magukat, a vízi gimnasztikát kiválóan használhatják a sportoláshoz. Ezenkívül a vízi torna alkalmas csecsemőknek, akiknek érzékük van egyensúly és a összehangolás a szem és a kéz ilyen módon gyakorolható. Mivel számos gyakorlat nem jelent nagy megterhelést az emberi testen, alkalmasak idősebb és ízületi betegségben szenvedők számára. Az egészséges emberek képesek növekedni alkalmasság. Továbbá a vízi tornával számos civilizációs betegséget megakadályoznak, például szív- és érrendszeri betegségeket és túlsúly. Túlsúly az emberek megfelelő vízi tornával képesek leadni a kilókat (a vízi torna akár 400-at is megéghet kalória fél órán belül). A vízben végzett gyakorlatok könnyűek a ízületek, mivel az ember testtömege körülbelül 80 százalékkal alacsonyabb, mint száraz körülmények között. Ez jelentősen csökkenti az izmok megterhelését és csontok. A vízi torna azonban fel lehet osztani feltételes vízi torna szabadidőben edző irányításával és funkcionális vízi torna, amely terápiás célokat szolgál. A vízi torna első formája akklimatizációs időszakot igényel, egy bizonyos idő után a gyakorlatok önállóan is elvégezhetők. Ily módon lehet edzeni kitartás, fitnesz, erő, összehangolás és a rugalmasság, valamint a karok, lábak, has és izmok összes izma nyak. A funkcionális vízi gimnasztikát kizárólag tapasztalt terapeuta irányításával végzik, és általában a mozgásszervi rendszer helyreállítását szolgálja lassú körmozgásokkal. A funkcionális vízi tornával ellentétben a feltételes vízi torna az optimális eredmények elérése érdekében kifejezetten a víz és a vízállóság felhajtóerejét használja. Alapvetően a feltételes vízi torna nagyobb megterhelést jelent a szervezet számára, mint a funkcionális vízi torna, és főként szabadidős és Egészség sportolók. Feltételes vízi torna, különféle AIDS úgymint úszódeszkák, medencetészta és speciális övek szolgálják az optimális edzési eredmények elérését. Egy speciális öv növelheti vagy csökkentheti a víz felhajtóerejét. Az oldalsó hátizmok megerősítése érdekében a résztvevő mindkét végén a hát mögött egy medencetésztát fog, erősen megszorítja, majd lazítja a fogást. A karok és a vállak ideális esetben a tésztára támaszkodnak, és a test kinyújtva fekszik a víz felszínén. A gyakorlat során a csípőt felváltva balra és jobbra fordítja. Fontos, hogy a vízi torna gyakorlatait a tanfolyam résztvevőjének egyéni igényeihez igazítsuk. Ezenkívül az edzés előtt kötelező a bemelegítés a medence szélén, mivel a vízben végzett gyakorlatok nem zárják ki a sérüléseket.Nyújtás az izmok és inak edzés után szintén a kötelező program része.
Kockázatok, mellékhatások és veszélyek
A feltételes vízi torna alapvetően szív- és érrendszeri betegségben szenvedők számára alkalmas. Ennek előfeltétele a kezelőorvossal történő előzetes egyeztetés. Nem alkalmas az emberek számára szívelégtelenség, súlyos szívritmus zavar or magas vérnyomás. Ezen kívül az emberek mellkasi fájdalom amely a bal karra sugárzik (angina pectoris-támadások) a legjobbak az ilyen típusú gyakorlatok elkerülésére. A vízi testmozgás nem ajánlott nyitott emberek számára sebek. Feltételes vízi tornával a résztvevők holisztikus edzést végeznek. Erősítik az egész mozgásszervi rendszerüket és edzik szív-és érrendszer. Ezenkívül a gyakorlatok edzik az érzéket egyensúly és stimulálja koncentráció. Alapvetően az edzés hatása sokkal magasabb, mint a száraz edzéshez hasonló gyakorlatok esetén. A várandós nők számára sok esetben előnyös a feltételes formájú vízi torna. A gyakorlatok ellazítják és megkönnyítik testüket. A víz felhajtóereje enyhíti a ízületek, a csigolyaközi porckorongok, valamint a törzsizmok és segít a súlyproblémákban, amelyek a terhesség. Az egyénre szabott gyakorlatok a vízben kevésbé megterhelőek a terhes nők számára, mint a szárazföldön végzett gyakorlatok, erősítik izmaikat és serkentik őket keringés. Ezen felül a terhes nőnek és a babának is jobbat nyújtanak oxigén. Ér visszafolyás a gyakorlatokkal fokozható, ami csökkenti a fejlődés valószínűségét vastagbél. görcsök alatt terhesség szabadon engedik, és a medencefenék és a méh több helyet biztosítson a baba számára, mivel a gyakorlatok lágyítják őket. Lényeg: a vízi testedzés annyi segítséget kínál a terhes nőknek, mint amennyit terhesség testmozgás, ha nem több.
