A fájó izmok időtartama
A fájó izom ereje és hossza személyenként változó, és a testmozgás intenzitásától és diéta. Nagyon gyakori esete fájó izmok mérsékelt edzés után, néhány órával az edzés után következik be, és általában az edzéstől számított három napon belül eltűnik. A súlyos izomfájdalmat viszont egy nagyon szabályos és nagyon nagy terhelés okozza, amelyet ismételten alkalmaznak az izmokra.
Ez nagyobb mikrorepedéseket eredményez, és az izomfájdalom közvetlenül több napig tart, és a fájdalom szintén sokkal erősebb, mint könnyű izomfájdalommal. De nemcsak a terhelés intenzitása és az edzés gyakorisága befolyásolja a fájó izom hosszát. Mindenekelőtt a sportoló kezelése a fájó izmok meghatározó az izomfájdalom hosszának meghatározásában. Azokat a sportolókat, akik az erőfeszítéseket követik, hogy edzés után intézkedéseket hozzanak a rehabilitáció érdekében, általában szabadon engedik a fájdalom of fájó izmok sokkal korábban. Azok a sportolók, akik nem tesznek semmilyen intézkedést a fájó izmok ellen, szenvednek a fájdalom sokkal hosszabb.
Tünetek
Az izomfájdalom legkorábban az edzés után néhány órával jelentkezik izomgyulladás a mikrósérülések okozzák, nem edzés után! Például sok fekvőtámaszt követően fájdalmat érez a jobb vagy a bal karban. Az izomzat megkeményedik, merevvé válik és érzékeny a nyomásra.
Ezenkívül az izmok gyengének és ernyedten érzik magukat. A fájdalom két nap után a legerősebb, és ettől kezdve egyre inkább csökken. Nincsenek speciális vizsgálatok az izomfájdalom diagnosztizálására. A diagnózis kizárólag a betegen alapul kórtörténet.
Terápia
A fájdalmas izmokra nincs terápia. A fájdalom néhány nap múlva magától megszűnik. Intenzív edzés után az első és / vagy második nap után a fájó izmok következnek. Minden mozdulat fáj, és edzés aligha lehetséges ez idő alatt.
Szerencsére a fájó izmok általában néhány nap múlva önmaguktól eltűnnek. Ennek ellenére van néhány kicsi AIDS hogy részben enyhítse a fájdalmat. Hőkezelésekkel küzdhet a fájdalom ellen, ezáltal kissé enyhítve.
Ezt a módszert gyakran használják olyan élsportolók, akik esküsznek a hőkezelésre. Erre azonban nincs tudományos bizonyíték. A szaunázás melegén túl a forró relaxáló fürdő egy másik alternatíva, amely nemcsak enyhíti a fájdalmat, hanem békét is hoz a lélekben.
A fájdalmas izmok ellensúlyozása sokkal kevésbé intenzív edzéssel egy másik eljárás, amelyre a sportolók esküsznek. Az edzést azonban sokkal lassabban és lazábban kell megközelíteni. Ha például előző nap egy bizonyos távolságot kocogtak, a következő napon ugyanaz a távolság kocoghat. Ha nagyon súlyos izomfájdalma van, a fájdalmat gyógyszeres kezeléssel lehet enyhíteni. Ha az izomfájdalom kevésbé súlyos, gyengéd és könnyű nyújtás elősegítheti a gyógyulási folyamatot és enyhítheti a fájdalmat.
A sorozat összes cikke:
