Ezért a terhes nőknek folsavat kell szedniük
Túl alacsony koncentrációja folsav vezethet vérszegénység a kismamában. Ez aztán megnyilvánulhat olyan tünetekben, mint fáradtság, kimerültség, sápadtság vagy szívdobogás. vagy mindig fáradt - Mit tehetek?
Továbbá a folsav a hiány hatással lehet a gyermek méh fejlődésére is. Alulkínálat folsav növeli az úgynevezett idegcső hibájának kockázatát. Ez egy olyan szerkezet, amelyből a agy és a gerincvelő fejlődik.
Általában az idegcső a 4. héten záródik terhesség. A folsavhiány negatívan befolyásolhatja a folyamatot - ezután hibás záródáshoz vagy akár a zárás hiányához vezethet. Az eredmény lehet egy úgynevezett nyitott hát (spina bifida) vagy a agy.
Figyelembe folsav terhesség alatt csökkentheti annak kockázatát, hogy a gyermek idegcsőhibában szenvedjen. A folsavhiány ellensúlyozása érdekében sok orvos javasolja a megfelelő folsavbevitel megkezdését a kezdete előtt terhesség. Ez egészséges és kiegyensúlyozott módon történik diéta és gyakran kiegészítik folsav tabletták szedésével. Rendszerint a terhes nőknek ajánlott napi körülbelül 550 mikrogramm folsav adagot bevenni. Ha bármilyen kérdés vagy bizonytalanság merül fel az adagolással kapcsolatban, a terhes nőknek vagy azoknak, akik gyereket szeretnének szülniük, a legjobban konzultálniuk kell kezelő nőgyógyászukkal.
Ezek az ételek folsavat tartalmaznak
A folsav különféle ételekben található meg. Ide tartoznak a zöld zöldségek, például az avokádó, spárga és bab. A folsav megtalálható a burgonyában és káposzta.
A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék és a hüvelyesek szintén fontos folsav-beszállítók. Ezenkívül a folsav megtalálható a tejtermékekben és a tojásokban. A folsav hő- és fényérzékeny vitamin. Az ételkészítésnél ezért a befogadandó vitamin körül is gondos előkészítést kell figyelembe venni. Ugyanez vonatkozik a folsavat tartalmazó élelmiszerek megfelelő fényvédett tárolására is.
