Ezekből a tünetekből ismerem fel a folsav túladagolását
Megnövekedett folsav, élelmiszer formájában, eddig nem ismertek negatív hatások. Ha folsav tabletta formájában szedik, a túlzott bevitel panaszokat okozhat a gyomor-bél traktusban és hányinger. A hosszú távú túladagolás depressziós tünetekhez és rohamokhoz is vezethet.
Továbbá a megnövekedett mennyiségű folsav elrejtheti a B12-vitamin hiány. Normális esetben a B12-vitamin hiány emésztőrendszeri panaszok és neurológiai tünetek révén nyilvánulna meg. Ha azonban túl sok folsavat adunk hozzá, akkor ezek a tünetek a létező dacára elnyomhatók B12-vitamin hiány. Ezért a folsavkészítmények fogyasztóinak mindig be kell tartaniuk a maximális mennyiséget vagy az ajánlott adagot. Ha bizonytalanság merül fel a bevitellel és az adagolással kapcsolatban, konzultálni kell az orvossal vagy gyógyszerészével.
Ezek a folsav mellékhatásai lehetnek a szervezetben
A folsav egy olyan vitamin, amely természetes módon felszívódik az élelmiszeren keresztül, és fontos eleme a sejtek működésének és a sejtképzésnek. Folsavat tartalmazó ételek, például spenót, avokádó vagy tojás fogyasztása során általában nincsenek nemkívánatos mellékhatások. Folsav tabletták szedésekor túladagolás léphet fel, amelyet aztán olyan tünetek fejezhetnek ki, mint pl hányinger és a emésztőrendszeri problémák. A folsavkészítmények hosszú távú túladagolása szintén folyamatos depressziós hangulathoz vagy akár rohamokhoz vezethet.
Adagolás
Felnőtteknek napi 300 mikrogramm folsavmennyiség ajánlott. Általános szabály, hogy a folsavigény kielégíthető egészséges és kiegyensúlyozott diéta. A folsavat tartalmazó ételek közé tartoznak a zöldségek, például a spenót, az avokádó vagy a bab.
De a folsav megtalálható a hüvelyesekben és a tejtermékekben, valamint a tojásban is. Terhes és szoptató nőknél magasabb a folsavigény. Ezt ki lehet egyensúlyozni folsav tabletták bevételével. A szoptató anyáknak kb. 450 és kb. 550 mikrogrammos terhes nő ajánlott.
