Nyár, nap, tengerpart és tenger - aki teheti, most szeret délre utazni, hogy elkerülje ingatag időjárásunkat. Ahhoz azonban, hogy egzotikus tengerparti nyaralást tölthessünk, gyakran el kell fogadni egy több órás hosszú távú repülést. Az alábbiakban felsorolunk néhány egészséges tippet, hogy könnyebben megérkezhessünk fitt és kipihent nyaralóhelyünkre:
- Torokfájás or rekedtség gyakori tünetek hosszú légi utazás után. Ennek oka a repülőgép klímája. Az alacsony páratartalom kiszárítja a nyálkahártyát száj és a torok; ez megkönnyíti vírusok és a baktériumok hogy a nyálkahártyához tapadjon. Az eredmény: gyorsabban betegszik meg. Ezért fontos, hogy kb. 0.5 - 1 literrel többet igyon víz vagy hígított gyümölcslevek a szokásosnál egy hosszú repülés során, így a nyálkahártya mindig nedves marad.
- Vegyen egy sprayt fiziológiás sóoldattal a gyógyszertárból, és 30 percenként permetezze be az oldatot a orr; ez csökkenti a kellemetlen száradást orrnyálkahártya. Ezt még néhány nappal a repülés után meg kell tennie a nyaralóhelyén.
- Kerülje a felfúvódásos ételeket a repülés előtt, és ne igyon szénsavas ásványi anyagot víz. Ez lehet vezet nak nek puffadás levegős magasságban.
- Alvás közben a szervezet a legkevésbé stresszes egy hosszú távú repülés során.
- A jelentkező alvási problémákat és izgatottságot enyhítheti enyhe macskagyökér készítmény.
- Alkoholos italok és kávé jobb, ha nem iszik a gépen, ahogy vannak víz-átázott.
- Még egészséges embereknek is van borja görcsök, ér problémák és keringési problémák a lábakban hosszú távú repülés után.
- A te keringés megköszönöm, ha mozogsz. Kelj fel újra és újra, és sétálj körbe. Tehát javítja a vénás visszatérő áramlását vér.
- Lazítsa meg a ruhákat és az öveket repülés közben. Vegye le a cipőjét a repülőgépen, és magasan tárolja a lábait, lehetőleg utazótáskán. masszázs a lábakat és tornagyakorlatokat végezzen a lábujjaival.
- Emlékezzen egy melegítő ruhára is, mert néha hűvös a repülőgépen.
- Hosszú repülés után sokan fáradtnak érzik magukat az időeltolódás miatt. Amikor leszáll, a testet gyakran éjszakai pihenésre programozzák. Céljukon azonban fényes nap van. Fáradt vagy, ingerlékeny, céltalan, kedvetlen. Az időzónaváltás fizikai következményeivel szemben ún jet lag, akkor segíthet a legjobban, ha előre beállítja az alvás / ébrenlét ritmusát a nyaralóhelyén mért időhöz.
- Szenved-e a krónikus betegség beszél kezelőorvosának, hogy kérdéses-e és milyen feltételek mellett egy hosszú távú repülés az Ön számára.
