Ha valaha is eljutnak Finnországba, akár a városban, akár a vidéken tartózkodnak, biztos, hogy meghívást kapnak a wellness-szaunába.
A szauna egészséges
A szauna forró levegős fürdő, száraz hővel, ami azt jelenti, hogy a páratartalom rendkívül alacsony, 20-30 százalék. Túlzás nélkül elmondható, hogy ennek a fürdőhelynek a használata a finn számára ugyanolyan fontosnak tűnik, mint naponta kenyér. A legkorábbi történelmi feljegyzések alapján tudjuk, hogy a gőzfürdők és a verejtékfürdők gyakori használata már az ókorban ismert volt. A középkorban az ilyen létesítmények Németországban ismét kimentek a divatból, de a távol-északon ez a fürdési forma a mai napig megőrizte népszerűségét. Ma egyre nagyobb mértékben találkozunk a szaunával Németországban is, és híveinek köre egyre nagyobb lesz. A kérdés, hogy valójában mi a szaunafürdő elve, és mi a hatása, természetesen újból felkelti az érdeklődést. Néhányan eleinte kissé elborzadnak, amikor azt hallják, hogy a szaunában 100 foknál magasabb hőmérsékletnek van kitéve, és az első kérdés ilyenkor általában az: szívmegállás ha valaki beugrik hideg víz ilyen hevítés után, vagy hagyja, hogy leitassa magát vele? " Az aggódókat azonban mindenképpen megnyugtathatja. A szauna forró levegős fürdő, száraz hővel, ami azt jelenti, hogy a páratartalom rendkívül alacsony, 20-30 százalék. Főként fából építik, és a nyilvános fürdőkben, wellness szállodákban vagy fürdőkben található nagyobb szaunákat nedvszívó fa szegélyezi. A gránitköveket a szaunában lévő egyszerű kandallón melegítik, pl. A finn gazdák így csinálják, de a szaunakályha elektromos vagy gázzal is fűthető. A szaunában a hőmérséklet a fizikai törvények miatt erős gradienssel rendelkezik. A mennyezet alatt általában 100 fok felett mérik, míg a padlón csak 40 fok.
Hogyan működik a szauna?
Ha ruházat nélkül lép be a szaunába, akkor a bőr azonnal vékony izzadságréteggel takarja el magát. Az alacsonyal víz a levegő tartalma, azonnal elpárolog, a testhőmérsékletet tolerálható határok között tartja. A verejték párologtatásának ez a fiziológiai védőhatása miatt a belső hőmérséklet csak 38–39 fokig emelkedik még a szaunában töltött 20 perces zavartalan tartózkodás alatt is. Egy nagyon egyszerű kísérlet egyértelművé teszi a folyamatot. Ha rád fúj bőr, kezdetben csodálkozva tapasztalja, hogy nincs hűtőhatás, hanem éppen ellenkezőleg, fűtőhatás. Ezt könnyű megmagyarázni. Az izzadságból képződő védőgőz köpenyt a fújás megszünteti, és így a hő közvetlenül hat a bőr. Egyénenként változik, a szaunában 5-10 perc elteltével nagyon erős izzadságáram jön létre, így akár 1 ½ liter folyadék is kiürülhet 2-3, 15 percenként. Milyen hatással van a szauna a szervezetre? sók különféle fajták ürülnek a verejtékkel. Ezt a folyamatot - különösen a laikusok - tisztításként nagy jelentőségűnek tartják. Tudományos tanulmányok is igazolták, hogy a szauna bizonyos mirigyek belső szekrécióval történő aktiválásához vezet, különösen a agyalapi mirigy és a mellékvese.
Szív és keringés a szaunában
A legfontosabb azonban az szív és a keringés a. autonóm részén keresztül idegrendszer. A szaunában a pulzus valamelyest megnő, legerősebben az alacsony gyengeségűeknél vér nyomás, kevésbé az emelkedett vérnyomás. Így a szív, a hő erős ingere bizonyos terhet jelenthet. Másrészt azonban a bőr hajók nagymértékben kitágultak, amit láthatóan kifejez a bőr magas vörös színezete és a periféria ellenállásának csökkentése, vér keringés viszont megkönnyebbül. Finnországban, ahol az embereknek sok tapasztalata van a szaunával kapcsolatban, úgy gondolják, hogy mindenki, aki még mindig egyedül járhat be a szaunába, elviseli. Nagyon részletes tanulmányokat végeztek, hogy betekintést nyerhessenek a szív- és érrendszerbe feszültség a szauna fürdőzésének minden szakaszában, a melegítés és hűtés során hideg fürdő és az azt követő pihenés.
Keringési stressz a szaunában
Finnországban, ahol sok tapasztalatuk van a szaunával kapcsolatban, az a vélemény, hogy mindenki, aki még mindig egyedül járhat be a szaunába, elviseli. Kimutatták, hogy a keringés feszültség A szauna hőingerének hatása meglehetősen kicsi, és valamivel nagyobb a hirtelen lehűlés során, de soha nem egyenlő a 20 guggolás. Összefoglalva a szauna szervezetre gyakorolt hatását, a vegetatív rész reakcióját idegrendszer az előtérben van, amely, mint ismert, testünk szervi és keringési funkcióit többé-kevésbé automatikusan irányítja. Ez az oka a lehetséges alkalmazásoknak: főleg a megelőző oldalon állnak. Életszokásainkkal, amelyek még mindig olyan sok viselkedési vonással rendelkeznek, amelyek ellentmondanak a tudományos ismereteknek, és így okoznak feszültség tünetek, különösen azokon a szerveken, amelyek a vegetatív irányítás alatt állnak idegrendszer (ez megnövekedett és alacsony vér nyomásértékek, a koszorúér összehúzódása ütőér, migrén, de a nyombélfekélyeket is stb.), ez a fajta megelőző keringési edzés és anyagcsere-rész nagyon rendkívüli jelentőséget kap. A zavart funkciókat jobban szabályozza a vegetatív idegrendszer továbbá egyes belső elválasztású mirigyekről, feltéve, hogy másként is ennek megfelelően megváltozik az egész életmód. Különösen a csökkentéssel elhízottság, dohányzás és elegendő alvás biztosítása.
A szauna egészségügyi és gyógyhatásai
A szauna azonban jótékony hatással van magukra a keringési betegségekre is. Az orvostudományban, mint ismeretes, egyre inkább érvényesül az a nézet, hogy testmozgással még a beteg szerveket is javítani lehet teljesítményükön. A vér maximális tágulata hajók, későbbi összehúzódásuk a hideg az inger bizonyos mértékig az erek edzésgyakorlata, amelyek szintén lehetővé teszik a sérült szerv számára a megváltozott körülményekhez való jobb alkalmazkodást. Még az emberek is angina A pectoris általában nagyon jól tolerálja a szaunázást, ahogy a betegek is magas vérnyomás. De itt különleges óvintézkedéseket kell tenni a későbbi lehűlés során. Magától értetődik, hogy az ilyen betegeknek először orvoshoz kell fordulniuk, aki jártas a fizikai gyógyító módszerek, köztük a szauna használatában. Az ilyen fürdők valójában csak a szív olyan hibák, amelyeknek olyan erősen korlátozott alkalmazkodási tartománya van, hogy a legkisebb erőfeszítés is légszomjat okoz. Még a terhes nők is tolerálják a szaunát az utolsó hónapokig, de nem szabad közben elkezdeni terhesség. A szaunának megfázás esetén is jó eredményei vannak, amennyiben ezeket nem kíséri magas láz. -ban hörghurut és a légcsőgyulladás, a betegség lefolyása lerövidül, sőt egyes eseteiben bronchiális asztma kedvezően érintettek. Ha feltételezzük, hogy a szauna edzéskezelés a már leírt általános hatások miatt, akkor logikus következtetés az, hogy az első néhány alkalommal nem szabad túlzásba vinni. Kezdetben nem szabad 10 percnél tovább tartózkodni a szaunában, aztán lehűlni, és csak egy második menetet tenni. Fokozatosan növelheti az időt 15-re, végül 20 percre, és felváltva szaunázhat és háromszor lehűthet (alul vagy túl). Ilyen módon használva a Egészséga szauna promóciós tényezői hamar észrevehetővé válnak. Sok versenyző sportoló értékelte annak kondicionáló és teljesítménynövelő hatásait. Fokozható a masszázs, amelyet az egyes szaunázások között kell elvégezni, és nem a szaunázás végén. Verés vele nyírfa a Finnországban ismert szaunafürdő alatti ágak ugyanolyan hatást gyakorolnak. Csak üdvözölhetjük, hogy a szaunák egyre népszerűbbek itt, Németországban. Néhány embernek saját szaunája van a házban vagy a kertben.
