Az étrend kritikája
A Glyx diéta mindenképpen kritikusan kell szemlélni, mivel nem a teljes étrendre összpontosít. Inkább osztja az ételeket szénhidrátok a glikémiás index segítségével jóba és rosszba. Az azonban nem releváns, hogy mennyi zsírt vagy fehérjét fogyasztanak más ételekkel együtt.
A kiegyensúlyozott energiafelvétel tehát nem garantálható egy Glyx-szel diéta. Azt is meg kell jegyezni, hogy a szénhidrátigény személyenként változik, és az általánosaktól függ Egészség és sporttevékenység. Még a vér a cukorszint egyénileg viselkedik a személyes jellemzők miatt.
A Glyx diéta általánosítja annak szükségességét szénhidrátok és ezért elméletileg oda vezethet, hogy a szénhidrátok szükségességét egyes esetekben nem fedezik kellőképpen. A hiánya szénhidrátok majd anyagcseréhez vezet, amely kívánság szerint egyszerre bontja le a zsírt, de értékes izomtömeget is. Az eredmény fizikai gyengeség lehet. Ezért sokkal fontosabb minden egyes esetben eldönteni, hogy csökkenteni kell-e a szénhidrát-bevitelt. Ha csökkentésre van szükség, akkor azt nem az egészséges ételek, például a banán kerülésével kell összekapcsolni, hanem inkább a szám vagy a mennyiség csökkentésével.
Milyen kockázatokkal jár ez a diéta?
A kockázata a Glyx diéta az, hogy az étrendben szereplő étel túl magas energiatartalmú. Ez azt jelenti, hogy a szállított energia meghaladja a napi igényt. Az eredmény kiegyensúlyozatlan energia lehet egyensúly diétás ételek ellenére súlygyarapodással.
Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy a szénhidrátok túl erősen rögzülnek. A teljes étrend abból áll fehérjék, zsírok, vitaminok és szénhidrátok. Minden tápanyagcsoport kiegyensúlyozott étrendbe tartozik, és egymáshoz viszonyítva kell őket tekinteni, függetlenül attól, hogy étrend készül-e vagy sem.
Hol találok jó recepteket a Glyx étrendhez?
Jó receptek a Glyx diéta megtalálhatók az azonos nevű könyvekben, valamint a különböző internetes portálokon. Az elv mindig ugyanaz, és főleg a javasolt receptekben különbözik. Ezért nem mindegy, hogy hol kapja meg az információkat a diétájához.
Csak az a fontos, hogy a receptek pontosan felsorolják az összetevőket. Csak ezután lehet pontosan meghatározni a glikémiás indexet, és az étrendet a tervnek megfelelően lehet végrehajtani. Folyamán a Glyx diéta és a kapcsolódó heti terveket általában részletesebben és pontosabban írják le a könyvekben. Ezért az összes szükséges információt elég jól csomagolják, és könnyen kiegészíthetők további receptekkel az internetről.
