Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a diétás formával?
Általában ugyanez vonatkozik a Glyxre is diéta mint bármely más étrend esetében: nem szabad túl gyorsan fogyni. Az ajánlott fogyás a kezdeti súlytól és az általánosaktól függ feltétel a személy. Általában hetente körülbelül fél kilogramm, havonta egy-két kilogramm fogyás ajánlott.
A keringés nincs túlterhelve ezzel a kíméletes fogyással, és az anyagcsere sem áll le. Ha túl gyorsan fogysz túl sokat, a szervezet csökkenti az anyagcserét. Élelmiszerhiányra gyanakszik, és megvédi magát a zsírlerakódások lebontásának lelassításával. Ennek elkerülése érdekében ezért mérsékelt és hosszú távú fogyásra kell törekedni. A súly ekkor hosszú távon is fenntartható, mivel az „éhség állapotára” nem reagál az energiatartalékok fokozott tárolása.
Hogyan kerülhetem el a jo-jo effektust?
A jo-jo hatás elkerülése érdekében a fogyást kis lépésekben kell végrehajtani. Ennek elérése érdekében a változás diéta nem lehet túl radikális a megszokott étkezési szokásoktól. Inkább a változásnak kíméletesen és fokozatosan kell történnie, ugyanakkor hosszú távon fenn kell tartania.
Másrészt a test jelzi, hogy éhség állapotban van. Ennek következménye az anyagcsere, amelyet az önvédelem és a tápanyagok túlzott tárolása okoz, amikor az ételt ismét fogyasztják. A reaktívan megnövelt tárolás a diéta ami a test számára túlzott, akkor a jól ismert jo-jo hatás, amely súlygyarapodásban nyilvánul meg. Ennek elkerülése érdekében ezért étrend-epizód után kb. Három hétig tanácsos körülbelül három kilogrammos testsúlycsökkenés után szüneteket tartani.
Az étrend orvosi értékelése
Orvosi szempontból a Glyx diéta mivel az étrend ideiglenes megváltoztatása biztonságosnak tekinthető, ha nincs vese betegség. Ennek az étrendnek az értelme azonban megkérdőjelezhető, mivel a nagyon egészséges ételeket néha rossznak írják le, és így valójában jó tápértéküket rossz megvilágításban mutatják be. Például a banánt helytelenül írják rossznak szénhidrátok, bár ezek az egyetlen gyümölcs, amely képes elegendő mennyiséget biztosítani kálium és a magnézium hosszú ideje.
Felmerül tehát a kérdés, hogy a Glyx diéta a megfelelő ponton kezdődik. Szénhidrát nem szabad jóra és rosszra osztani, hanem a táplálkozás építőelemének kell tekinteni. Pontosan ez a szempont hiányzik a a Glyx diéta.
A zsírokat és az ételek természetes fűtőértékét nem veszik figyelembe. Az ételek kialakításában csak a fehérjebevitel játszik másodlagos szerepet. Az étrend típusától függően a fehérjebevitel állítólag időnként meghaladja az ajánlott irányelveket, így a Egészség kockázat vese betegek.Sérült vese, túlzott mennyiségű fehérjék emellett károsíthatja a szűrő funkciót.
Orvosi szempontból tehát összefoglalható, hogy az étrend hatással lehet az egészséges emberekre. Az étrend hosszú távú megváltoztatására azonban nem alkalmas. A testnek elegendő mennyiségre van szüksége szénhidrátok és bevitelüknek arányosnak kell lennie a többi élelmiszer-összetevővel is.
A Glyx diéta túlságosan a szénhidrátokra összpontosít, és figyelmen kívül hagyja az egyes tényezőket, például a test saját kezdeti súlyát, általában feltétel valamint az egyén alapvető sporttevékenysége. Ezért nem nyújt szükségszerűen átfogó koncepciót. A hosszú távú súlystabilizálás kilátása meglehetősen megkérdőjelezhető, mivel a táplálkozási elveket általános összefüggésükben nem kellőképpen magyarázzák.
