Hogyan működik a reggelit ötvöző étel
A reggeli sok új elválasztó kóstoló számára változást jelent, mivel például a hagyományos lekvárkenyér tabu, és előfordulhat, hogy a kenyeret és a lekvárt nem együtt fogyasztják. Ha könnyebben szereted a dolgokat, ehetsz teljes kiőrlésű zabpelyhet banánnal, mazsolával és dióval. A kenyér fogyasztható zöldségkrémekkel vagy nyers sonkával.
A pirítós banánnal és mogyoróval, vagy az íróval ellátott gyümölcssaláta energiát biztosít a nap számára, és hatékonyan fokozza az anyagcserét. Van értelme reggel teljes ételt enni, hogy energikusan kezdje a napot. A gyümölcs értékes is vitaminok a tápanyagok és a gyümölcs édessége pozitív hatással van a hangulatra.
Étel kombinálása - diéta - ebéd
Számos lehetőség van egy finom ebéd elkészítésére az elválasztási étel elmélete szerint. Ha ettél szénhidrátok reggel pirítós vagy müzli formájában érdemes ebédidőben sok fehérjét fogyasztani, mivel ez különösen kielégítő. Receptötletek: bárány sárgarépával és mentával, királyrák mangóval és újhagymával vagy rozmaring csirke balzsamos zöldségekkel.
Ha azt szeretné, hogy gyorsabban menjen, készíthet például sült tojást zöldbabbal. A preferenciáktól függően szénhidrátok ebédnél is fogyasztható, ha semleges ételekkel kombinálják őket. A főtt burgonya matiessal és kvarkkal, a burgonyagratin, a penne alla arrabiata és a színes rizses serpenyő szénhidrátban gazdag ételeket kínál ebédre. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne fogyasszon többet a kelleténél a kelleténél a szükséges mennyiségnél, mivel ezek az ételek sok mindent tartalmaznak kalória. Annak érdekében, hogy minél többet fogyjon, csökkentenie kell a kalória szignifikánsan.
Vacsora ételt kombináló étrenddel
Ha fogyni akar az ételeket kombináló ételekkel, hasznos, ha teljesen kerüli szénhidrátok vacsora közben, és ehelyett kombinálja a fehérjét semleges ételekkel. Az esti fehérje gyakorlatilag elalszik a kilóktól, mert az esti étkezés szénhidrátok nélkül több szénhidrát bomlik le a szervezet raktáraiból. (Lásd még: Diéta szénhidrátok nélkül) Receptötletek: pulykamaláta répasalátával, sárgadinnye sonkával és mozzarellával vagy citromfű leves. Ha azt szeretné, hogy gyors legyen, mert megszokta a szokásos snacket, tíz órán belül elkészítheti a levélspenótot tojással és parmezánnal perc, uborkasaláta füstölt pisztránggal vagy brokkoli curry joghurttal és főtt sonkával.
