Bevezetés
A Glyx diéta Marion Grillpanzer ökotrofológus fejlesztette ki. A glyx kifejezést a glikémiás index rövid formájaként használta. Ebben diéta nem az étel zsír-, szénhidrát- és fehérjetartalma a fontos, hanem a lehető legalacsonyabb glikémiás index.
Leírás
A Glyx-diéták az ételeket glikémiás indexük szerint értékelik. A Glyx vagy a GI a glikémiás index rövidítése. A Glyx jelzi, hogy egy bizonyos étel mennyit okoz a vér fogyasztás után emelkedni fog a cukorszint. Ezek az értékek kezdetben fontosak voltak a diéta cukorbetegek. Hamarosan bebizonyosodott azonban, hogy a elhízottság is kapcsolódik vér cukorszint és inzulin termelést.
A diéta eljárása
A Glyx diéta lefolyása az étrend fokozatos megváltoztatására oszlik. A diéta két nap alatt radikálisan kezdődik egy méregtelenítéssel, majd a végéig folytatódik, mint egy felépített étrend. Szénhidrát Különösen jó és meglehetősen kedvezőtlen szénhidrátokra kell felosztani a lámparendszerben.
Az elv az, hogy elsősorban enni kell szénhidrátok alacsony glikémiás indexű. Egy élelmiszer glikémiás indexét az vér cukor bevitele után. Minél kevesebb a vércukor emelkedik, annál alacsonyabb a glikémiás index.
A növekedés vércukor a hormon közvetíti inzulin. A test felszívódását okozza szénhidrátok és ezáltal cukrot tárolnak energiaként. Ha inzulin csak csökkentett formában szabadul fel, mert a szénhidrátok felszívódása korlátozott, a testben nincsenek energiatárolók. Ennek eredményeként nem jön létre zsírlerakódás, és elveszíti a felesleges kilókat.
Heti PlanPlan
Manapság a Glyx diéta betartásának számos módja van. Klasszikusan azonban három szakaszra oszlik. Az első szakasz célja a test megtisztítása.
Két nap alatt csak levest szabad enni, és óránként egy pohár folyadékot kell inni tea vagy víz formájában. A testet meg kell tisztítani a méreganyagoktól. Ezt követően kezdődik a második szakasz.
A Fatburner-Glyx-hét alatt napi háromszor étkezhet a megadott receptek szerint. A receptek a lehető legalacsonyabb glikémiás indexű ételeket biztosítják, amelyek fő összetevői a zöldségek vagy gyümölcsök. Az alacsony szénhidrátfogyasztás célja a szervezet saját zsírlerakódásainak lebontása.
Az egyébként az étellel felszívódó szénhidrátok energiaellátóként hiányoznak, így a test a zsírját fedezi. Végül a Glyx moduláris elvet húsz napig követjük. Ebben a harmadik szakaszban mindenki önállóan választhatja ki a napszak receptjeit.
Itt is az az elv, hogy a lehető legtöbb ételt fogyasszák alacsony glikémiás index mellett. Ezenkívül ebben a szakaszban sportolni is kell. A fogyás kezdetével meg kell kezdeni egy fizikai tevékenységet, amely emellett növeli a zsírégető folyamat.
