Gondolt már a saját baba vagy kisgyermek lefekvési rituáléira? Izgalmas nap itt: óvoda, a legjobb barátjukkal vívott harc, vagy a másnapi születésnapi parti várakozása - sok minden kísért a gyerekek fejében este, amikor valójában lefekvés van. Tehát nem mindig könnyű elaludniuk. Minden ötödik óvodás korban alvásproblémák szenvednek, sokáig ébren fekszenek, mielőtt elaludnának, vagy éjjel újra és újra felébrednének. A szakértők azt tanácsolják, hogy a gyerekeket lefekvés előtt tegyék lefekvés alá, például egy jóéjszakás dallal, este együtt beszélgessenek az elmúlt napról, és állapítsanak meg tiszta lefekvési időt.
Alvási rituálék egy csecsemő számára
A csecsemők a nap kétharmadán alszanak. Három-négy óránként azonban felébrednek, általában azért, mert éhesek. Az élet második évében a gyermekek körülbelül 13 órát alszanak, míg a hatéveseknek még mindig körülbelül 10.5 óra alvásra van szükségük. "Az alvási szokások azonban gyermekenként nagyon változhatnak" - mondja York Scheller pszichológus. „Nem minden baba talál könnyedén rendszeres alvási mintát. Meg kell tanulniuk annyit aludni, amennyit meg kell ülniük vagy mászniuk. ”
Alvási rituálék a kisgyermekek számára
A kisgyermekek jobban szenvednek az alvásproblémáktól az élet harmadik-negyedik évében. Ebben a korban jobban megismerik önálló személyiségüket, és az esti szétválás a szülőktől gyakran szorongást vált ki. Segíthet, ha a folyosón világít és a gyermek szobájának ajtaja nyitva marad. Kedves játék a karban, a szomszéd szobából érkező szülők kedvenc ágyneműje és halk beszélgetése szintén ismertséget közvetít.
A rituálék segítenek megnyugodni
A jó éjszakai történetek, mint lefekvési rituálék, és a tiszta lefekvési szokások biztonságérzetet adnak a gyerekeknek, és segítenek este letelepedni. Íme néhány jó példa a nap csendes befejezésére:
- Ez már magában foglalja az egész családdal való étkezést - lehetőleg mindig körülbelül egyszerre.
- Az esti ruhaneműváltásnak, a mosásnak és a fogmosásnak is rendben kell lennie.
- Ahhoz, hogy a gyerekeknek tiszta legyen a fejük éjszakára, ez segít nekik beszél este újra együtt az elmúlt napról.
- A nap legszebb pillanata - és egyúttal a legjobb alvástámogató: az apa vagy az anya mellé simulva, mielőtt elalszik, még mindig lefekvés előtti történetet olvas vagy mesél. Egy ilyen szertartás biztonságérzetet ad a gyerekeknek, és segíti őket az esti letelepedésben. Alkalmas minden, ami csendes, és ugyanolyan szórakoztatóvá teszi az utódokat, mint a szülei.
Az, hogy a gyerekek és a felnőttek éjjel is újra és újra rövid időre felébrednek, egyik oldalról a másikra fordulnak, normális. Általában azonnal elalszik, anélkül, hogy emlékezne a másnap reggeli alvásmegszakításokra.
Rémálmok
Különösen három és öt éves kor között azonban sok fiút és lányt ébresztenek éjszaka a rémálmok. Ijesztő álmok akkor is kialakulhatnak, amikor a gyermek elárasztottnak érzi magát vagy konfliktusoktól szenved. Az álmokban ugyanis feldolgozzák a nap folyamán tapasztaltakat. Még a mindennapi helyzetek is, mint egy dühös röhögő kutya vagy a nagytestvérükkel folytatott vita, nyugtalaníthatják a gyerekeket. Éjszaka boszorkányok, szörnyek vagy veszélyes állatok üldözik a kicsiket, és ők sikítanak ki álmukból.
Csak a végéig óvoda hogy a gyerekek megtanulják, hogy az álmok nem valósak. „A legkisebbeknek úgy lehet a legjobban segíteni, ha szüleik éjszaka megnyugtatják őket. Másnap reggel nekik kellene beszél újból utódaiknak az álomról, és segítsen nekik abban, hogy a megálmodottakat a mindennapi élet kontextusába helyezzék ”- tanácsolja York Scheller.
