Bevezetés
Creatine az egyik legjobban kutatott és legígéretesebb tápanyag kiegészítők ma a piacon. A vizsgálati helyzet azonban kreatin kissé kifürkészhetetlen. Bár mindkét tanulmány igazolja a hatékonyságot, ugyanannyi tanulmány állítja az ellenkezőjét.
A károssággal kapcsolatban azonban minden tanulmány arra utal, hogy hosszú távú kreatin a kiegészítés nem okoz következményes kárt - bár a legfrissebb tanulmányok egyelőre csak körülbelül 10 éves időszakot vettek figyelembe. Általánosságban, a kreatin bevitele vagy általában sok diétás kiegészítők tudatlan emberek egyenlő a szteroid fogyasztásával anabolikus szteroidok. Ist azonban nagyon egyértelmű különbséget ad a szteroidkészítmények és a kreatin között. Ez mind az alapul szolgáló hatásmódot, mind a két anyag kockázati potenciálját érinti.
Milyen mellékhatásai vannak a kreatin szedésének?
Összességében nem beszélhetünk súlyos mellékhatásokról a kreatinnal kapcsolatban, sokkal inkább kellemetlen kiegészítő tünetekről, amelyek mind a kreatin működésével magyarázhatók. A kreatin képes megkötni a vizet, ezért másutt vonja ki a testből. Ez hatással lehet a bőr megjelenésére, a emésztőrendszer és a testtömeg.
Az a tény, hogy a vizet másutt eltávolítják a testből, a bőr sejtjeiben lévő víz eltűnését is okozza. Ennek eredményeként száraz bőr, a bőr ráncosnak tűnik, és nem olyan feszes. Területén emésztőrendszer, hasmenés és ritka esetekben székrekedés előfordulhat.
Mivel a kreatin nem képes teljesen felszívódni a szervezetben, a bélen keresztül is kiválasztódik, ahol még mindig képes megkötni a vizet. Ezáltal a széklet elvékonyodik - legrosszabb esetben hasmenés is előfordulhat. A súlygyarapodás pedig azzal a vízzel magyarázható, amely valóban felszívódik a testben - pontosabban az izmokban.
Itt is egyre többet tárolják a vizet, ez magyarázza a súlygyarapodást. A kreatin a sérült megjelenését is előidézheti vese. A kreatin bomlásterméke - kreatinin - az orvostudományban használják a vese.
Élettanilag kreatinin az izom bomlástermékeként fordul elő, és egészséges ember választja ki vese nagy mennyiségben. Ha a bevitt kreatin mennyisége növekszik, akkor a kreatinin a vér szintén növekszik, amelyet a feltétel a vese. Ha azonban a vese már sérült, a további károsodásokat nehéz kimutatni.
Nincs arra utaló jel, hogy a kreatinbevitel csökkentett hatékonyságot vagy csökkenést eredményezne sperma minőség. A mögöttes feltételezés hasonló lehet a herék, hogy a kreatint egyfajta szteroid anabolikus szteroidnak tekintik, amelynek impotenciája vagy mellékhatásai lehetnek. sperma minőség. Ebben az esetben is a kreatin hatásmechanizmusa nem utal semmire ezekre a feltételezett mellékhatásokra.
A anabolikus szteroidokmásrészt a tartósan emelkedett tesztoszteron szintje megszüntetheti a szervezet saját tesztoszterontermelését. A legrosszabb esetben a dopping, akkor megtörténhet, hogy a test már nem képes előállítani a sajátját tesztoszteron. Ebben az esetben elérné az impotencia állapotát.
Ezt a hatást azonban a mai napig egyetlen tanulmány sem vizsgálta a kreatinra vonatkozóan, mivel a feltételezés már túl messzinek tűnik, hogy ok-okozati összefüggés álljon fenn. Ez a téma érdekes lehet Ön számára is:
- Kreatin az izomépítéshez
- Kiegészítők az izomépítéshez
Az ebben a szakaszban tárgyalt többi mellékhatáshoz képest ez tűnik a legigazabbnak. Bár úgy tűnik, hogy a szakmai világban csak egy tanulmány jutott erre a következtetésre, nem lehet figyelmen kívül hagyni, mint teljesen megalapozatlant.
Azonban, hajhullás úgy tűnt, hogy csak azoknál a személyeknél fordul elő, akik örökletes hajhullás miatt „szenvedtek”, így ezeknél a személyeknél idő előtti hajhullás léphet fel. Ezekben az esetekben azonban elveszítenék a sajátjukat haj még kreatin bevétele nélkül is. Azonban más emberek, akiket nem érintett örökletes hajhullás nem hatottak meg a kreatin mellékhatásai. További érvként el lehet jutni arra a területre, amelyet manapság a milliószoros alkalmazással lényegesen többet találna meg, és több tanulmány ugyanarra az eredményre vezetne, ha a Creatineinnahme-ból jelentős probléma származna. További témák:
- Mit tehet a hajhullás ellen?
- BCAA- Működés és funkció
