A terhességi torna típusai
Sok terhesség a panaszokat hatékonyan lehet enyhíteni a célzott terhességi gyakorlatok korai megkezdésével. A panaszok többféle módon ellensúlyozhatók. Emiatt a kismamáknak tájékozódniuk kell arról, hogy melyik típusú terhesség gyakorlatok különösen hasznosak a terhesség jelenlegi szakaszában.
Rendszerint a kezelő nőgyógyász (nőgyógyász) segíthet megfelelő tanfolyamot találni a lakóhely közelében. Főleg közben korai terhesség, az úgynevezett terhesség úszás (szinonima: aqua torna) különösen népszerű formájának számít terhességi torna. Ennek oka elsősorban az a tény, hogy a kismama testét hatékonyan edzik a testmozgások során.
Ugyanakkor nincs jelentős túlterhelés a már megterhelteknél ízületek. Továbbá, aqua torna közben korai terhesség különösen alkalmas formája terhességi torna mert az egész izomzat ellazulhat a vízben. Különböző használatával AIDS, a kikapcsolódás az egyes izomcsoportokból más izmok hatékony edzésére lehet használni.
Mivel ez a forma terhességi torna csak egyedi izmokat vagy izomcsoportokat használ, a kismama teste nincs túlságosan megerőlve. Ez a változata terhesség A torna ezért csak néhány edzés után segíthet a meglévő terhességi panaszok hatékony enyhítésében. A terhesség azonban úszás nemcsak enyhítésére szolgál korai terhesség panaszok.
A terhesség utolsó trimeszterében a rendszeres edzés felkészítheti az izmokat a közelgő születésre is. A terhességi torna ezen változata ezért néhány edzés után segíthet a meglévő terhességi panaszok hatékony enyhítésében. A terhesség azonban úszás nemcsak a korai terhességi tünetek enyhítésére szolgál. A terhesség utolsó trimeszterében a rendszeres edzés felkészítheti az izmokat a közelgő születésre is.
A „hagyományos terhességi torna” kifejezés mérsékelt testmozgásra utal, amely egyszerre szolgálja az izmok erősítését és a kismama ellazulását. A hagyományos terhességi torna általában a hagyományos torna és a jóga. A hagyományos terhességi torna segítségével számos tipikus terhességi panasz hatékonyan enyhíthető.
Mindenekelőtt a medencefenék és a hátizmok máris hasznosak lehetnek az első trimeszterben terhesség. Elejére a második trimeszterben legkésőbb a terhesség ideje alatt azonban a kismamáknak kezdeniük kell legalább a könnyű testmozgást. A hagyományos terhességi torna sokféle gyakorlatot tartalmaz, ezért a íz szinte minden kismama.
A hagyományos terhességi gyakorlatok legmegfelelőbb formájának megválasztásakor azonban fontos figyelembe venni a terhesség azon szakaszát is, amelyben a kismama tartózkodik. Míg a hajlamos és fekvő helyzetű gyakorlatokat a korai terhesség alatt továbbra is problémamentesen elvégezhetjük, az edzést legkésőbb a terhesség 16. hetének elején meg kell változtatni. A terhesség 16. hetétől kezdve a hagyományos terhességi torna során kerülni kell a fekvő vagy fekvő helyzetben lévő gyakorlatokat is.
A legtöbb csontvázas terhességi panasz enyhítő hatása és a legfontosabb izomcsoportok megerősödése mellett a hagyományos terhességi gyakorlatok rendszeres elvégzése pozitív hatással lehet a szív-és érrendszer. Emiatt a súlyos keringési problémákban és szédülésben szenvedő kismamáknak tanácsos a hagyományos terhességi gyakorlatokat megkezdeni. az első trimeszterben terhesség. Ezen kívül különféle nyújtás a hagyományos terhességi torna során végzett gyakorlatok segíthetnek a kötőszöveti. Általában feltételezhető, hogy a hagyományos terhességi gyakorlatok legtöbb formáját magas kockázatú terhes nők, például hármasra számító nők is elvégezhetik, gond nélkül a szülésig. Ennek ellenére a megfelelő tanfolyam megkezdése előtt konzultálni kell a beteget irányító nőgyógyásszal.
A sorozat összes cikke:
