Terhes torna a szülés előkészítő tanfolyamán
A születés előtti testmozgást általában egy független tanfolyamon kínálják az első két szakaszban terhesség. Különösen XNUMX vége felé terhesség (az utolsó trimeszterben) a hagyományos terhességi gyakorlatokat gyakran az úgynevezett ún születés előkészítő tanfolyam. A kismamáknak azonban tisztában kell lenniük azzal, hogy nem minden születés előkészítő tanfolyam megfelelő gyakorlatokat tartalmaz.
Ezért a terhes nőnek át kell kapnia egy áttekintést arról, hogy milyen tanfolyamokat kínálnak a környéken, és mit tartalmaznak ezek a tanfolyamok, mielőtt megkezdené az antenatális osztályt. Általában azonban a hagyományos szülés előtti gyakorlatok gyakorlatokkal a medencefenék és a hátizmok egészen elegendőek a 27. hétig terhesség. Ez érdekes lehet az Ön számára is: Tanfolyamok terhes nők számára A gimnasztikai gyakorlatokat is magában foglaló antenatális foglalkozásokon való részvétel általában csak a terhesség 28. és 30. hete között értelmezhető.
Optimális születés előkészítő tanfolyam magában foglalja a szülésre való fizikai és szellemi felkészülést, valamint a szülői felkészülést. A tanfolyam általában különféleekkel kezdődik légzési gyakorlatok hogy segítsen megkönnyíteni a fájdalom a szülés során. Ezt követi kikapcsolódás gyakorlatok a testtudat javítására.
Ha a szülés előkészítő tanfolyama az antenatális torna gyakorlatait tartalmazza, alkalmasság gyakorlatok a hát és a medencefenék az izmok következnek. Az érezhető siker elérése érdekében ezeket a gyakorlatokat otthon is rendszeres időközönként kell elvégezni. A szakértők javasolják, hogy vegyen részt egy tanfolyamon, hogy a születés előkészítése körülbelül három-négy héttel a számított születési dátum előtt véget érjen. Mivel az integrált szülés előtti gyakorlatokkal ellátott előkészítő tanfolyamok különösen népszerűek, ezért gyakran korán foglalják le őket, a kismamának már korán el kell kezdenie gondolkodni ezen a témán. Az integrált terhesgimnasztika előtti osztályokba történő regisztrációt nem szabad túlságosan elhalasztani, és legkésőbb a terhesség 20. hetére be kell fejezni. Mind a kezelő nőgyógyász, mind a kezelő szülésznő általában információt nyújt a helyi tanfolyam-felajánlásokról.
A sorozat összes cikke:
