Hogyan lehet megerősíteni az immunrendszert?
A sajátod megerősítésére immunrendszer, a következő dolgok jöhetnek szóba: Egészséges, kiegyensúlyozott diéta amely a testet minden szükséges tápanyaggal ellátja, elengedhetetlen a működéshez immunrendszer. Különösen fontosak a különféle vitaminok, amelyek többsége célzottan vehető igénybe gyümölcs vagy zöldség formájában. Fontos az is, hogy elegen igyunk, mivel sok káros anyag ürül ki a vizelettel.
Szaunázás vagy váltakozó hideg és meleg zuhany vonatozza a vér hajók és biztosítja, hogy a test kevésbé gyorsan lehűljön. A rendszeres testmozgás szintén aktiváló hatást gyakorol a testre, és ezáltal pozitív hatással van a testre is immunrendszer. Ugyanakkor fontos a rendszeres pihenés: A fizikai és különösen a mentális stressz során felszabaduló kortizol hormon gátolja az immunrendszer hatását.
Az elegendő alvás lehetőséget nyújt a test számára az immunrendszer regenerálódására és (újra) felépítésére, ami kevésbé érzékeny a fertőzésekre. A napfény hatására a test többet termel D-vitamin, amely az immunrendszert is támogatja. Emellett természetesen ajánlatos oltani néhány betegség ellen, bár az éves influenza az oltás ellentmondásos, és csak akkor ajánlott, ha sok kapcsolat várható a beteg emberekkel. Általában az egészséges optimizmus és a pozitív hozzáállás nemcsak szubjektíve, hanem orvosilag is bizonyítottan segít a betegségek elhárításában. és hogyan erősíthetem gyermekem immunrendszerét?
A bél immunrendszere
A bőrhöz képest a belek gigantikus felülettel és így nagy felülettel rendelkeznek a potenciálisan káros idegen szervezetek támadásához. Ezért van néhány mechanizmusa a védekezésre. Úgynevezett nyálkahártyatársult nyirokszövetek, azaz az immunrendszer sejtjeinek felhalmozódása, amelyek feladata a viszonylag nagyon vékony bélfalon keresztül behatolt kórokozók felszámolása, az egész bélben eloszlanak.
A belekben is több milliárd különféle ember él baktériumok és más mikroorganizmusok, amelyek többsége ártalmatlan és nemcsak az emésztést segíti elő, hanem fontos szerepet játszik az immunrendszerben is. Például kiszorítják az idegeneket, esetleg veszélyeseket baktériumok, vírusok gombák és megakadályozzák azok letelepedését. Segítenek a nyálkahártya sértetlenségében is, és az immunrendszer számára fontos információkat nyújtanak a behatoló kórokozókról, hogy ezután hatékonyabban lehessen harcolni velük.
Ha ez bélflóra megsemmisül például antibiotikumok, kórokozó támadhatja meg baktériumok és így például hasmenéshez vezethet. Ebben az esetben a flóra úgynevezett probiotikumokkal „erdősíthető”.
