További kezelési lehetőségek és mit tehetünk még a porckorongsérvvel
Ünnepély
A hátizmok megerősítése és a gerinc megkönnyebbülése érdekében a porckorongsérv után, vagy a porckorongsérvek megelőzése érdekében különféle gyakorlatokat lehet otthon is végezni. Ezeket lehetőség szerint naponta kell elvégezni. Az alábbiakban egy kis válogatás a gyakorlatok közül, amelyek alkalmasak lehetnek az ágyéki gerinc mozgósítására vagy megerősítésére.
Számos további gyakorlat a sérvlemez javára vagy ellene található témánk alatt: Gyakorlatok a porckorongsérv számára
- Az ágyéki gerinc mozgósításához feküdjön a hátán, és nyugodtan tegye a karját és a lábát. Ezután húzza az egyik csípőt a láb felé, a másikat a váll felé. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, mielőtt visszatérne a kiindulási helyzetbe.
Ezután váltson oldalt. - Feküdj rá gyomor és egyenesen kinyújtja a karját. Ezután emelje fel a karját, lábát és fej néhány másodpercre le a padlóról.
Ez erősíti az egész hátsó izmokat. Engedje el újra, mielőtt a következő menet következik. - Hanyatt fekvő helyzetben tegye a karjait a teste mellé, és helyezze a lábait a medence elé körülbelül csípőszélességű szögben.
Most húzza vissza a köldöket, és nyomja az ágyéki gerincet a párnára. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ezután készítsen enyhe üreges hátat és nyújtsa ki a hasgombot felfelé.
Tartsa újra néhány másodpercig. Folyamatosan haladjon így. - Négylábú helyzetben felváltva nyújtsa a bal oldalt láb és a jobb kar, vagy a jobb láb és a bal kar párhuzamosan a padlóval előre és hátra.
Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Átáll. Ez a gyakorlat nagyon jól erősíti a hátsó izmokat.
- Feküdj a hátadon, hajlítsd meg a lábad és húzd a magad felé gyomor. Fogja meg mindkét térdét egy-egy kézzel. Ebben a helyzetben végezzen kis ringató mozdulatokat balról jobbra vagy fel és le.
Ez a gyakorlat ellazítja a hát alsó részét. A konzervatív terápiát 6-8 héten keresztül végzik. Ha ebben az időszakban a tünetek nem javulnak, meg kell fontolni a műtéti beavatkozást.
Elvileg hosszabb ideig tarthat, amíg a sérvlemez után ismét elérik az eredeti funkcionális szintet. Még egy műtéti beavatkozás után is szükség van több héten át tartó utókezelésre. A terápiát követően továbbra is hátbarát sportokat kell folytatni, hogy megakadályozzák a további porckorongsérveket.
Előrejelzés
Összességében a porcsérv az ágyéki gerincben jó a prognózisa megfelelő terápiával. Természetesen a prognózis egyénileg függ a porckorongsérv súlyosságától és a beteg károsodásától. Ha a konzervatív terápiát követő 6-8 héten belül nincs javulás, a prognózis rosszabb. Gyakran sebészeti beavatkozást kell végrehajtani.
