Gyakorlatok | Gyógytorna csúsztatott lemezhez BWS-ben

Ünnepély

1.) Az izomzat erősítése (alsókar támogatás) Tedd magad fekvő helyzetbe. Az alkar a padlón nyugszik, a lábak kifeszülnek, és csak a lábujjak hegyei érintkeznek a padlóval.

Most nyomja fel magát úgy, hogy a lába, a gerince és fej egyenes vonalat alkotnak. Ügyeljen arra, hogy a medence ne ereszkedjen meg. 3-szor 10 másodpercig.

2.) Stabilitás és erősítés Menjen a négylábú helyzetbe. Győződjön meg arról, hogy a háta egyenes és a hát alsó része nem ereszkedik meg.

Most nyújtsd ki a balodat láb és a jobb kar egyenes. Tartsa a helyzetet 10 másodpercig, majd változtassa meg az oldalt. 3 ismétlés. 3.)

Az izmok mozgósítása Feküdj a hátadon, és helyezd a lábad a fenekéhez közel. A térdek összeérnek, a karok pedig a test mentén oldalt fekszenek. Most döntse meg a lábait a padló felé.

A térdek együtt maradnak, a vállak pedig egész idő alatt érintkeznek a padlóval. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és döntse a másik oldalra. Végezzen legalább 10 ismétlést mindkét oldalon.

4.) Erősítse meg a hátsó izmokat Feküdjön rá gyomor és tegye a lábát a lábujjára. Nyújtsa hátra karjait, és kissé emelje le a padlóról.

Tenyered a plafon felé mutat. A fej és a felsőtestet is kb. 10 cm-rel emelik le a padlóról. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig. 3 ismétlés. További gyakorlatok találhatók a cikkekben:

  • Gyakorlatok egy csúsztatott lemez után a BWS-ben
  • Gyakorlatok a porckorongsérv számára
  • Gyógytorna gerinccsatorna-szűkület esetén
  • Fájdalom a mellkasi gerincben - Fizioterápia
  • Fizioterápia ideggyök-kompresszióhoz BWS-ben

Tünetek

A porckorongsérv a mellkasi gerinc nem feltétlenül okoz tüneteket. Ha azonban ez a helyzet, az érintettek gyakran jelentenek lövöldözésről fájdalom a sérvkorong területén, amely gyakran egyoldalú. A fájdalom sajtolásnak vagy szúrásnak minősül, és más területekre is sugározhat.

Ezután a betegek is érezhetik fájdalom a front területén mellkas, a hát alsó része vagy akár a lábak. Ha a idegek a porckorongsérv súlyosan összenyomja, neurológiai tünetek, például bizsergés vagy zsibbadás is előfordulhat. Sok beteg a légzés zavartságát is tapasztalja a BWS területén, különösen akkor, ha tudatosan mély lélegzetet vesz és nyújtás a mellkas. Mit tehet ideggyök-kompresszió esetén a BWS-ben a porckorongsérv következményeként, megtanulhatja Gyakorlatok ideggyök-kompresszió esetén a BWS-ben című cikkünkből!