megelőzés
Hogy megakadályozza a porcsérv az ágyéki gerincben a hátizmok erősítése különösen fontos. A sport javítja a gerinc stabilitását, ami a gerinc teljes megkönnyebbüléséhez vezet. Olyan sportok, mint pl úszás, kerékpározás, lovaglás, futás és a tánc különösen azok számára alkalmas, akik könnyedén akarnak edzeni a háton.
A nehéz tárgyakat mindig hátbarát módon kell felemelni, azaz nem hátulról, hanem a lábakról. A mindennapi életben és különösen a munkahelyen jó testtartást kell betartani. Irodai munkákhoz az ergonomikus ülések jó módja annak, hogy olyan testtartást fogadjanak el, amely könnyen hátul van.
